二十四节气夏至篇,24节气

备注:24jq.net 时间:2019-12-03 15:56:31 阅读:477 次

夏至,古时又称“夏节”、“夏至节”。既是二十四节气之一,也是古时民间“四时八节”中的一个节日,自古就有在夏至拜神祭祖之俗,以祈求消灾年丰。太阳运行至黄经90°时为夏至交节点,一般在公历6月21~22日交节。夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说,夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天。这天北半球得到的太阳辐射最多,比南半球多了将近一倍。


夏至三候


一候鹿角解


古人认为,麋与鹿虽属同科,但二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生,所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰,所以阳性的鹿角便开始脱落。而麋因属阴,所以在冬至日角才脱落。


二候蝉始鸣


雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓腹而鸣。


三候半夏生


半夏药名,是一种喜阴的药草,因在仲夏的沼泽地或水田中出生而得名。由此可见,在炎热的仲夏,一些喜阴的生物开始出现,而阳性的生物开始衰退了。


夏至养生


早睡早起

晚睡早起,中午打个盹。夏至是阳气最旺的时节,这一天白昼最长、夜晚最短,养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。与此同时,这段时间尽管天气炎热,阴气也开始滋长。在此时节,宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足,对恢复体力、消除疲劳也有一定好处。尽量保持每天有7小时的睡眠时间。睡眠时不宜整夜吹空调,室内外温差不宜过大。


多补充水分


夏至时节,人们往往会有困倦乏力、头痛头晕的症状,严重者甚至影响日常生活和工作。这是因为夏日炎炎,人体需水量大,再加上出汗过多,极易引起体内水分的大量流失。因此,夏季应多饮凉开水,也可喝些淡盐水或绿豆汤,但绿豆汤不要多喝,更不能当水喝。另外,不能用冷水冲头、淋浴,否则会引起身体不适。在此时节,也应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施。


饮 食


夏至后的可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。除了清淡饮食之外,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。因为苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、 解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉食物,体质较虚弱者不宜食用。


冷饮适可而止


夏季多食杂粮,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。厚味肥腻之品,宜少勿多。


不宜剧烈的运动


夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地选择在空气新鲜的地方,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴。


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