夏至阳护阳养阳很关键

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备注: 时间:2018-09-14 22:14:12 阅读:0 次

护阳养阳很关键

夏天到来了,身边的朋友似乎都精力充足,健身、游泳、打球、泡吧,生活安排得多姿多彩,可有些人却常感觉没力气,浑身懒洋洋。

专家指出,阳气,按照中医的理论,是脏、腑组织器官功能活动的动力。如果内脏器官缺乏了动力,阳气不足的人自然会感觉浑身没力气,乏困难忍。在《黄帝内经》中就记有“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,要求人们顺应自然界“春主升、夏主长”的规律来安排生活。夏至这天,北半球的白昼达到最长,是阳气最旺的时节。所以,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,从各个方面注意保护阳气,维持气机的畅通。市民可学习一些简单有效的方法操作。

首先是调整作息。夏至之后,顺应自然界阳盛阴衰的变化,应晚睡早起。另外合理安排午休时间,一方面避免午时的炎热,另一方面可以恢复精力。如果是从事室外工作,应该避开烈日炽热的时间段,并做好防晒防护。农泽宁提醒,下班回到家里,消除一天的酷热疲劳,最好的方法是洗温水澡。因为不仅可以“宣泄阳气”使皮肤清洁凉爽,而且温水冲澡可使体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养。

“调整好作息后,还需要适当地进行锻炼。”农泽宁说。夏至之后要防中暑,运动最好选择在清晨或傍晚这些气温较凉爽的时间段,在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方,散步、慢跑、做广播操为好。运动过量之后大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。

饮食

忌贪凉食宜清补

夏至时节心火当令,出汗多,盐分也损失较多。此外,人的胃口也因为天气的变化而受到影响,表现为食欲减少、嘴淡无味等。这个时候饮食除了清淡为主以外,还得注意避免过于贪图凉食,同时不妨适当清补。

专家介绍,食欲减少后,不少人吃东西都比较“挑”,这样的习惯不好,因为天气炎热,人体水分和矿物质流失大,同时人体活动增加,对能量的需求也较冬天为多,所以膳食营养摄入均衡仍是关键。

比如多进食碱性食物,以保证人体正常的弱碱性。但碱性食物不是指其本身酸碱度为碱性,而是在人体内分解代谢后呈碱性。例如水果虽然含果酸,但进入人体分解后呈碱性,它就是人体所需的碱性食物。另外也可多喝蔬菜、水果鲜榨汁。而酒类、甜品、肥肉、红肉(如牛、羊、猪肉)等酸性食品就不宜多食用。

夏至之后,市民们每天喝水量明显增多,但过量饮水也可能加重肾脏负担,损伤健康。专家介绍说,南方地区在夏季最大的气候特点是湿热,不妨多喝些冬瓜薏米汤、玉米胡萝卜汤、海带黄豆汤等清爽的汤水。对于上班族来说,可以用保温瓶泡些西洋参、太子参、沙参、枸杞等性味清补的食材来喝,在及时补水之余,又给身体增加有益物质。

调理

“冬病夏治”正当时

冬病夏治是我国中医学很重要的预防医学思想。“冬病”就是在冬天易发的病,比如哮喘、感冒性鼻炎、呼吸系统疾病,还有一些老年人腰腿痛等。传统中医认为,冬病患者本身体质偏于虚寒,在冬天治寒症,就像是“回南天晒衣服”。在夏季,人体阳气达到四季的最高峰,此时治疗冬病,积寒容易被赶出来,此外还能增强抗病能力。专家介绍,在夏日去除积寒的方法也很简单,多服用偏温热的饮食。比如红糖姜汤水具有温热暖胃的作用,在暑天服用时可等到它自然凉下来再喝。

专家提醒说,市民们还可以“冬病夏防”。比如说,有风湿性、类风湿性、外伤性之类的关节疼痛及感受风寒、湿气所致的肢体麻木症状,往往是寒冷发作、天热消失。有这些症状的人士,夏季夜间睡觉应注意关节部位的保暖。有的市民患有“头风病”,遇风寒就会头痛,在夏季切忌用冷水洗头,或者是把头直接对着风扇、空调吹风。


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