夏至养生有哪些特别注意点

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备注: 时间:2018-09-13 23:08:59 阅读:0 次


一、纳凉

夏至是一年中温度最高的时候,在这段时间内,合理的纳凉是很重要的事情,因为高温会导致人体虚火上升,使得暑气侵入体内,从而诱发病症,此外高温导致血液含氧量变差,很容易出现昏厥中暑的情况。

而纳凉能够帮助人们避免中暑等情况出现,还可以帮助我们避免虚火旺盛导致阴津受损的情况的出现,因此纳凉是很重要的事情。

二、睡眠

夏至到了,睡眠也是一件需要重视的事情,在夏至的这一天,睡眠应当遵循自然规律,年轻人晚睡早起是最好的,当然,老年人依然需要早睡早起才可以。当然,即便是晚睡早起也依然要保持7个小时的睡眠时间。

此外,晚睡早起,虽然能够减少暑气入侵,但是对于身体终究是一种压迫,因此选择午睡是一种不错的方法,午睡可以避开中午最热的时候,让人免受高温侵袭,此外,我们都知道阳极生阴,夏至中午是最热阳气最充足的时候,此时午睡,能够帮助人以阳养阴。

三、衣着

衣着的问题同样十分重要,因为在夏至太阳十分毒辣,如果穿着露出大片肌肤的衣服很容易让肌肤被晒伤,从而出现脱皮、红肿等让人难受不已的情况,所以对于这一点大家一定要重视才可以。

还有一点便是,大家看到上面这些,千万不要穿上三四层衣物,认为把自己包裹的越严实越好,记住,穿衣不露肤,并不是穿衣很厚,因为这样做很容易大量流汗,导致脱水甚至中暑这些危险的情况。

四、喝水的问题

到了夏至,因为气温原因,很多人都会大量流汗,此时如果没有及时补充水份就会导致脱水等情况出现,所以多喝水是必须的,多喝水不仅可以补充因为流汗而损耗的水分,还可以帮助我们降低身体温度,这一点大家一定要记着哦。

当然了,除了这些之外,喝水还可以帮助我们增加血容量,避免血容量过低导致大脑供血不足,能够有效防止头晕头痛等症状出现,此外,预防中暑也是可以通过夏至喝水解决的事情,所以这一点大家一定要多多注意才可以。

五、静心

到了夏季心火旺盛,很容易损伤身体,而夏至这一天更是如此,因此我们要遵许“夏至养生先养心”的原则,将心静下来,避免心火旺盛等伤害心脏的情况,因此在夏至时节静心,是我们必须要做的事情。

听一些舒缓的音乐是不错的选择,因为舒缓的音乐能够帮助我们让呼吸缓和,让心脏得到休息,此外,找一个阴凉通风,风景优美的地方静坐也是很好的静心方式,因此有这方面烦恼的朋友可以试一试。

六、洗澡的问题

到了炎热的夏至,洗一个凉水澡是多么让人舒畅的事情,但这样做对于身体健康可有大不利,因为冷水洗澡让身体突然受凉,会增加暑气入侵,从而导致疾病出现在身体上,因此在夏至洗澡最好选择使用温水。

因为温水洗澡不仅能够洗掉汗水、污垢让肌肤更干净之外,还可以起到按摩肌肉放松神经的效果,此外,温水洗澡还可以加快血液循环,降低肌肉的张力,消除紧张感,对于预防夏至燥热失眠有着很好的效果。

七、适当锻炼

锻炼身体在夏至也是很重要的,因为这时候锻炼,能够帮助我们提高身体免疫能力,对于今后生活中预防疾病有着至关重要的作用,此外,夏至锻炼身体还可以让身体更加适应温度,让减少身体大量流汗可能带来的危险。

当然了,夏至锻炼身体肯定不能选择剧烈的运动,而太极拳、广播体操、散步、游泳等运动是不错的选择,另外,锻炼的时间最好选择在清晨或者傍晚,因为这时候温度并不会很高,能够大大减少天气原因可能带来的危害。

八、空调的问题

到了夏至,很多人会开空调,但是很少有人知道,夏至刚开始开空调对于身体并没有好处,同时还会导致体内寒气难以被暑气祛除,使得今后因为炎热天气的影响而难受不已,尤其是在晚上睡眠时,更是不能将空调打开。

因为在夏至的夜晚,天地间的暑气并没有减少太多,此时将空调打开,冷热交加便容易容易出现腹泻等情况,此外,夏至暑气入体,能够拔除体内凝聚在关节部位的寒气,但是开空调则会导致寒气难以拔出,使得人更容易患上关节炎症。

因此,大家在夏至时节千万不要开空调,尤其是在夜晚睡眠时,如果觉得很热,将电风扇打开,当然一定要记着,电风扇也不要对着关节、足底、头部、腰背吹,一面身体受损。

结语:夏至是一年中气温最高的时节,此时如果没有能够很好的保护身体,没有采取合适的方法避免伤害,便会导致疾病出现在身体上,因此到了夏至时节,喜爱养生,重视养生的朋友们一定要注意上述这八个养生点哦。


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