小雪养生要多晒太阳吃黑色食物按摩涌泉穴

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备注: 时间:2020-04-06 16:00:42 阅读:0 次

小雪」是冬季的第二個節氣,一年二十四節氣中的第二十個節氣。在每年陽曆11月22日前後,太陽到達黃經240度時為小雪。也是天蝎座(Scorpio,10/23 - 11/21) 和射手座(Sagittarius,11/22 - 12/21)的分界點。曆書記載:「斗指己,斯時天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。」此時氣溫下降,大陸西北部地區溫度逐漸降到0℃以下,開始降雪,但雪量不大。小雪表示降雪的起始時間和程度,小雪和雨水、穀雨等節氣一樣,都是反映降水的節氣。

 

小雪節氣的三個階段

我國古代將小雪分為三候(三個物候階段):「一候虹藏不見;二候天氣上昇地氣下降;三候閉塞而成冬。」這時節降雨減少,彩虹便隱藏不見;天空中陽氣上昇,地中的陰氣下降,導致天地不通,陰陽不交,萬物失去生機;天地閉塞,而轉入嚴寒的冬天。

 

小雪時節如何養生


小雪過後,便正式進入冬季,小雪節氣中,天氣時常陰冷灰暗,綠色植物和各色花卉減少,人的心情也會受到影響,可能會有些憂鬱低迷,所以應調節自己的心態,保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質。傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助發人體的陽氣,特別是在冬季,由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態,而人應乎自然也不例外,故冬天常曬太陽,注意背部保暖,有壯人陽氣、溫通經脈的作用。

此時作息應早睡而待天亮後再起床,不要熬夜,早睡晚起, 日出而作, 以保證充足的睡眠時間, 以利陽氣潛藏, 陰精積蓄。 至於防寒保暖, 也必須做到恰如其分。 衣著過少過薄, 室溫過低, 則既耗陽氣, 又易感冒。 反之, 衣著過多過厚, 室溫過高, 則腠理開泄, 陽氣不得潛藏, 寒邪亦易於入侵。

室內要注意開窗通風,因為人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳就有20公升之多,所以要經常開窗換氣。

每天晚上上床睡覺前最好用熱水泡腳,並按摩足底的涌泉穴

按摩湧泉穴有什麼好處呢?湧泉穴為起始於足底的腎經第一穴,對人體養生、保健等方面有很重要的作用,常按此湧泉穴可以使人精力旺盛,腎精充足,耳聰目明。
按摩湧泉穴的做法:睡前端坐,用手掌來回搓摩湧泉及足底部位,到感覺發燙發熱為止。搓完後,再用大拇指指肚點按湧泉,感覺酸痛時,兩腳互換。晨起和睡前按摩效果較好。按摩完後記得喝一杯水。

 

小雪節氣飲食養生

 

小雪節氣,宜吃溫性食物和益腎的食品,如核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生薑等;益腎食品有腰果、山藥、芡實、紫米粥、核桃等。另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。就是說,要遠“三白”:糖、鹽、豬油;還要近“三黑”:第一個是木耳,第二個叫紫菜,還有一個是紫米,三個黑的對人比較好,這就是養生專家推薦的遠“三白”、近“三黑”。

多攝取富含葉酸的食物可預防失眠、健忘,如菠菜、蘆筍、奇異果、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色蔬菜。另外,糙米和全穀類、酵母、動物肝臟、牛奶、南瓜、毛豆等富含維生素B群的食物,對改善不良情緒、疲倦、貧血也很有益處。

此外,寒冷的天氣,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但是麻辣的食物最好不要吃太多,會助長體內的“內火”。建議大家可以多喝點清爽的熱湯,如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、蘿蔔排骨湯等,既暖和又能滋補津液。白菜、蘿蔔都是當季食物,富含維生素及多種微量元素,而且,白蘿蔔能清火降氣、消食,非常適合這個節氣食用。



【黑芝麻紅棗粥】  補肝腎、潤膚
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力的作用, 可用於肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等。

 

小雪詩詞欣賞


《小雪》【唐】戴叔倫

花雪隨風不厭看,更多還肯失林巒。
愁人正在書窗下,一片飛來一片寒。

雪花隨風飄舞,美麗卻又孤獨無依,我如同雪花一般漂泊寂寞,看著窗外一片蒼茫,不禁一陣哀傷,往事浮現在心頭。昔年與心上人折柳而別,今日空餘漫天飛雪,卻不知何日才能再見。執筆慰相思,卻不知為何,越寫越愁......

 

《詠廿四氣詩:小雪十月中》【唐】元稹

莫怪虹無影,如今小雪時。
陰陽依上下,寒暑喜分離。
滿月光天漢,長風響樹枝。
橫琴對淥醑,猶自斂愁眉。

已是小雪時節,彩虹消失得無影無蹤,天氣開始寒冷。月光清冷灑滿天際,北風呼嘯吹響樹枝。如此天氣使人情緒低落,撫琴飲酒都不能減輕一絲一毫的愁緒。

 

《次韻張秘校喜雪三首》【宋】黃庭堅

滿城樓觀玉闌干,小雪晴時不共寒。
潤到竹根肥臘筍,暖開蔬甲助春盤。
眼前多事觀游少,胸次無憂酒量寬。
聞說壓沙梨己動,會須鞭馬蹋泥看。

雪後初晴,滿城樓閣如同雕欄玉砌,晶瑩潔白,積雪似棉被,溫暖著竹筍和其他菜蔬。平時事務繁忙,少有空閒外出觀游,現在無事煩憂,酒量也大。聽說梨花已默默開放,不如就踏著雪後春泥去觀賞一番!


《次韻和王道損風雨戲寄》【宋】梅堯臣

小雪才過大雪前,蕭蕭風雨紙窗穿。
而今共唱新詞飲,切莫相邀薄暮天。

小雪剛過,大雪未至,屋外天寒地凍,蕭瑟的風雨好似要穿透紙窗一般。就讓我們相邀此時,縱情吟詩飲酒,不要再等到日落西山的時候了!


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