小雪节气养生的四大关键词

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备注: 时间:2018-09-27 20:10:59 阅读:0 次

现在已经是立冬了,已经是冬天了,下面就是小雪,故名思议就是初现雪花的时候,这让很多孩子开学了,可以堆雪人、打雪仗了。但是,这时候的气候肯定也很冷了,那么小雪养生我们需要注意哪些方面呢?小雪饮食吃什么好呢?下面我们就来了解下吧。

小雪节气养生的四大关键词

关键词一:起居

小雪时候,天气一般都是阴冷晦暗的,这时候我们的心情也会受到很大的影响的,特别容易引起抑郁症,大家一定要谨慎,下面我们就来相信的看下。

近年的医学研究发现,抑郁症是人类最常见的心理疾患。现代医学研究发现,季节变化对抑郁症患者有直接影响,因为与抑郁症相关的神经递质中,脑内5一羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季,5-羟色胺系统功能最强,秋冬季节最弱,当日照时间减少,引起了抑郁症患者脑内5一羟色胺的缺少,随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,所以在此节气中要注意精神的调养。另外,抑郁症患者还应加强饮食治疗。饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物,如羊肉、牛肉、乳类、鱼类,并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。

关键词二:运动

小雪时节人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变。肝之经脉起于足大趾,沿足背内踝前缘上行,在内踝上八寸处交处出足太阴脾经后,过膝、绕阴器、至小腹、人腹、挟胃、属肝、络胆、上膈、过胁肋、沿喉咙,进入鼻内窍,上行连目系,出于额,上行与督脉交会。其支脉从目系分出,下行于颊里,环绕口唇;另有支脉从肝分出,上贯膈,注肺中,交于手太阴肺经。主要病症有“丈夫瘙疝、妇人腹肿,甚则嗌干,面尘,脱色……胸满、呕逆、狐疝、遗溺、闭癃。”下文中所述本法主治病症即属此类,坚持采用本功法锻炼,有较好的防治作用。

小雪十月中坐功

我们每天凌晨三点到七点的时候,可以用自己的左手用力的按住自己的膝盖,然后右手挽住左肘向右方用力拉动,然后换另一个手做相反的动作。这个动作反复的各三到五次,然后再进行牙齿叩动三十六次,这个动作能够调息吐纳,津液咽人丹田九次。

可治:肘脱臼,风湿热毒,妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳痿、痉挛等症。

干浴按摩功

站、坐练功均可,全身放松,两手掌相互摩擦至热,先在面部按摩64次,用手指自前头顶至后头部,侧头部做梳头动作64次,使头皮发热,然后用手掌搓两脚心,各搓64下,最后搓到前胸,腹背部,做干洗澡,搓热为止。此方法适用于预防流感。

抱膝导引功

具体方法:端坐于椅子上,两脚分开与肩同宽,大腿与小腿呈90度角,躯干伸直,全身放松,下颌向内微收。全身放松,呼吸均匀,右脚踏在地面上不:动,抬起左膝,两手抱在左小腿下部,用力向腹部靠拢,搬36次,然后再左脚踏在地面上不动,抬起右膝,两手抱在右小腿下部,用力向腹部靠拢,搬36次,可使下肢气血流畅,经络疏通。此方法适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症。

关键词三:饮食

为避免血液粘稠,应多吃保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。适宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性和益肾食品。温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果。芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外,要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

小雪时节有许多食疗的方法,这些方法对于身体保健非常有益。

芝麻兔

配料:整只兔子、黑芝麻、姜、葱、花椒、盐、味精、香油适量。

做法:兔子洗净开水煮沸5分钟捞出,黑芝麻炒香待用,锅内放入清水烧开后,把姜、葱、花椒、盐投入,再将兔子放入同煮至六成熟捞出,汁不用,锅内重新倒入卤汁烧沸,下入兔子卤熟捞出切块放入盘中,加上味精、香油,撒上黑芝麻即可食用。

功效:适宜抑郁症,并对病后体弱、阴虚便秘、肺热咳嗽有食疗作用。

猪脊肉粥

主治:肌肤干燥,毛发不荣等。

配方:猪脊肉60克,大米90克。

做法:先取猪肉洗净,切丝,用香油略炒后,加入清水,大米煮粥,待熟时调入食盐、花椒,再煮一、二沸即可服食。

功效:适用于阴虚、气虚者。

关键词四:自制药酒

中药泡制的药酒在小雪节气后对风湿、坐骨神经痛非常有好处,下面就介绍两种:

五加皮酒

配方:五加皮15克,川牛膝6克,黄芪12克,玉竹6克,防风6克,佛手6克,桑枝15克,当归12克,陈皮12克,木瓜9克,苏木6克,松节15克,川芎9克,桂枝6克,杜仲12克,秦艽6克,白酒2500毫升。

功效:适用于风湿引起的足膝酸痛、骨节疼痛、以及跌打损伤,淤肿疼痛等症。

做法:将上述药一起研成粗末,入酒内浸泡、密封,7天后即可饮用。每次15-30毫升,每日早、晚各一次。

活络酒

配方:当归9克,天麻9克,何首乌9克,防风9克,独活9克,牛膝9克,牡蛎9克,石斛9克,银花9克,川芎9克,秦艽15克,续断12克,千年健15克,杜仲12克,泽泻12克,桑寄生12克,松节12节,狗脊6克,川朴6克,桂枝6克,钻地风6克,甘草6克,白酒1500毫升。

功效:适用风湿关节痛,坐骨神经痛及陈旧性损伤。

做法:将以上药一起研成粗末,入酒内浸泡,15天后即可饮用。

小雪时节,吃点山药、核桃才能防病养生

每年11月22日或23日左右为小雪,这个时期天气逐渐变冷,宜吃温润益肾的食物。孙思邈《修养法》中云:宜减辛苦,以养肾气。金陵晚报给您推荐山药、核桃、紫米、大枣、百合等,助您防病养生。

小雪时养生就得多吃“黑”

小雪时节,天气干燥,温度较低,人体中寒气旺盛,在这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物,像羊肉、牛肉这些温补的食品是不错的选择。不过,专家介绍,在这个季节一些黑色的食物其实是更好的选择。

上面说到黑色的食品,有很多种,包括黑木耳、黑芝麻,甚至泥鳅、黄鳝等。它们都是能够迅速帮你增加身体热量的食物。下面,我们就来跟大家讲一讲这些有用的黑色食品。

黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等,不仅可以补养肾气,抵御寒冷,而且能够润肺生津,具有很好的保健功能。

同时,除了上面说到的素食外,还有一些黑色的鱼类可供大家选择。

泥鳅

味甘性平,有暖中益气、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩,营养价值很高。其滑涎有抗菌消炎的作用,可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。

鳝鱼

味甘性温,具有补虚损、除风湿、强筋骨的功效,主治痨伤、风寒湿痹、产后恶露不净、下痢脓血、痔瘘。可清汤煮、清蒸或入药膳,以肉为丸沸水清汆。外用捣敷或剖片贴敷。

鲤鱼

味甘性平,具有利水、消肿、下气、通乳的功效,主治水肿胀满、脚气、黄疸、咳嗽气逆、乳汁不通。可清汤煮、清蒸、糖醋或煨。

鲫鱼

味甘性平,具有健脾利湿的功效,主治脾胃虚弱、痢疾、便血、水肿、溃疡。可清汤煮、清蒸、煎或入药膳,入丸散剂,外用捣敷。


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