小满节气的养生中要注重“防热防湿,未病先防

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备注: 时间:2018-09-18 20:31:02 阅读:0 次

小满一到,就预示着雷雨天气比较多,潮湿的空气让人们烦闷不已。那么,小满节气如何养生呢?小满养生的方法有哪些呢?小满节气养生的健康提示有哪些呢?下面,一起到文章中看看吧!

小满,是夏季的第二个节气。小满时节,气温明显升高,雨量增多,下雨后气温又会明显下降,即俗话说“小满前后一场冻”。专家提醒市民,在小满节气的养生中要特别注重“防热防湿,未病先防”。

清淡饮食,避免熬夜

在小满节气里,日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。熬夜则很容易让人产生内热,这样内热、外热交加,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

因此,饮食上要以收敛为主,不要吃太辛辣、燥热的食物,以清爽清淡的素食为主,常吃具有清热利湿作用的食物。如绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

除了注意饮食以外,还要避免熬夜,保持愉悦的心情,有压力尽快疏导,防止内热产生。

调节情绪,培元固本

小满还有“大落大满,小落小满”之谚语,“落”是下雨的意思,也就是说,到了小满节气,雨水丰沛,随着气温增高,天气将变得更加炎热、潮湿,人的情绪也会随之改变,感到烦躁不安。

除了上述针对性的练功之外,市民也可以通过练习五禽戏中的熊戏、打太极、瑜伽等来解除心烦,调息吐纳。

补阳健脾,按足三里

进入“小满”后,气温不断升高,天气渐热,暑热邪盛,汗液的排泄也会加快,中医认为“气随汗脱”,而“气者阳也”,所以人体的阳气也会因此受损。

另一方面,热天人们贪凉饮冷,易受寒湿之邪而伤阳。《黄帝内经》之《灵枢·五邪》记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”“春夏养阳,秋冬养阴”,小满时节补阳健脾益气则比较适合按揉足三里穴。同时,要注意避免过量进食生冷食物,少喝冷饮,多喝温开水。

专家提醒,市民,比如山药、芡实、薏苡仁、莲子、赤小豆等,也可服用佛山市中医院治未病中心推出的健脾养胃膏,该膏方由《金匮要略·血痹虚劳病》之经方“薯蓣丸”合《太平惠民和剂局方》之“参苓白术散”共十七味中药化裁而来,具有健脾养胃,改善体质的功效,特别适用于气虚体质人群,久病虚弱倦怠、食欲不振、大便滑泻、小便量多、常年遗精或白带量多、不耐风寒、不耐劳作、贫血、消瘦等均可服用。

“小满” 多吃点“苦”有利健康

“小满”节气过后进入炎热的夏天。医生提醒小伙伴们要注意防暑降温,高温时段要尽可能减少外出。

医生建议,夏天饮食调养时不妨多吃点“苦”,比如苦瓜、苦笋等,因为苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分,可清热、凉血、解毒,对夏季常见的感冒、中暑等都有很好的防治作用。

另外,“小满”时节,人体的生理活动处于最旺盛的时期,消耗的营养物质为四季二十四节气中最多,所以应及时适当补充营养。可以多用汤品,绿豆芽蛤蜊汤、荠菜生姜鱼头汤、西洋参红枣生鱼汤,千斤拔鸡脚汤等都适合这个节气。湿热症患者可食用苦瓜木棉花牛肉汤。虚寒症患者可食用胡椒粒老鸡猪肚汤等。甜食油炸品会让身体产生湿气,不宜多食。

此外,这样的天气还容易伤害脾胃功能,进而导致消化不良,食欲不振。建议多吃一些祛湿又能加强脾胃功能的食物,如红小豆、薏米、冬瓜、西红柿、鲫鱼等。

小满睡觉别贪凉

小满节气,雨量有所增多,气温明显升高,但尚未进入到高温期,可见小满既是反映物候又是反映气候的一个节令。

小满节气期间,平原地区的平均降水日数和降水量分别为3.7天和23.5毫米,较之前有所增加。22℃左右的平均气温要比立夏节气高出2℃多,其中平均最高、最低气温分别在28℃和16℃左右,昼夜温差较大,尤其是雨后气温下降更明显,需根据天气变化适时调整着装,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。

预报显示,在进入“小满”节气后的一周内,白天和夜间的最高、最低气温分别变化在26℃到31℃和17℃到20℃之间,平原地区22.8℃的周平均气温与历史同期(22.4℃)偏差不大,但中后期在空中纬向环流控制下,空中云量较多,其间受到东移短波槽的影响,周四夜间和周日白天分别有阵雨和降雨天气产生,白天28℃和26℃的最高气温与前期相比有所回落。

打造舌尖上的健康小满

准备好200克大米、500克扁豆、葱姜和一块猪肉。

大米清洗两遍倒入电饭煲内后加入300毫升清水,然后盖盖子插电源,选灶烧饭、标准、长粒米按开始键,电饭煲开始工作。

将扁豆洗干净切小块,猪肉切丝,葱、姜切碎。

炒锅烧热加入玉米油,油热之后加入猪肉丝煸炒,猪肉丝变色后加入葱、姜爆香,然后加入切好的扁豆翻炒,待扁豆变色加入5克盐,15毫升老抽翻炒均匀盛出。

等到电饭煲进行到充分沸腾时,打开锅盖,将煸炒好的扁豆倒进去,铺平,盖上盖子,等到电饭煲停机提示音响起之后再焖十分钟关掉电源,打开盖子将蒜末倒进去,用自带饭铲将米饭、扁豆和蒜末翻匀即可开吃。


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