小满节气 这样养生更健康

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备注: 时间:2018-09-18 20:27:49 阅读:0 次

小满时节,万物生长繁茂,此时既是人体生长较为旺盛的时期,同时又是疾病易出现的时候。那么,在小满节气养生方面有哪些注意事项呢?


1、规律的起居习惯

在日常起居上需要早起晚睡,拥有一个充足且优质的好睡眠,以保持精力和体力的充沛!另外保证适当的午休也是很有必要的。

2、适度运动

运动能增强体质,促进全身的血液循环及新陈代谢,但是小满运动养生不宜过于剧烈,其中瑜伽、慢跑等有氧运动不失为一个好的选择!

3、健康饮食

谨防病从口入是饮食中最为重要的,所以在饮食方面要少吃一些辛辣刺激、凉性、烧烤类食物,而是多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,补充人体所需的营养素。

4、心情好一点

情绪会受到天气的影响,小满节气时气温较高,心情难免会变得暴躁、烦乱,而较大的情绪波动会对血压产生不良影响,从而易诱发心脑血管疾病的发生。因此,当心情郁闷时,需要及时调适,以避免不良情绪积压。

5、防湿热之气

小满节气中气温明显升高,降雨量也逐渐增多,天气比较闷热潮湿,且早晚温差较大,所以需要做好防热防湿的事项。

同时,在降雨过后,应及时多穿衣服,以免寒气侵袭身体,以感染风寒。

小满养生注意事项

1、莫贪凉

天气炎热,很多人会选择吹空调的方式进行降温。但是,经常处于低温状态下会造成体内湿寒之气加重,从而扰乱正常的脏腑和关节机能。

所以不要一昧贪图凉爽之意,而应着重做好关节、颈部、腹部等部位的保暖事项,以防止湿寒之气入体而诱发风湿性疾病产生。

2、少吃生冷食物

小满节气中,气温普遍较高,所以各种生冷食物成为人们的心头爱,而食用过多的生冷食物极易引发腹泻、腹痛等不适。

3、不要熬夜

熬夜容易导致内热,而小满节气中天气较闷热,便会使得内热、外热相互作用,从而人体出现上火等不良症状。所以,一定要按时睡觉,切勿熬夜追剧、吃夜宵、彻底狂欢,这样能有效防止内热的产生。

小满健康提示

1、吃点苦菜

苦菜是药食同源的食物,苦中带涩,不仅营养丰富,还是极好的清热解毒的必备食物之选,所以在小满节气不妨多吃点苦!

2、预防皮肤病

由于小满天气比较闷热潮湿,各种皮肤病高发,所以一定要注重风疹等皮肤病的防治。

3、记得防晒

小满则预示着炎热的夏季来临,所以对于一些爱美人士,出门时别忘记防晒哦!只有做好防晒事项才能更好的抑制肌肤变黑,同时也是保持健康肌肤的关键!


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