秋分这些小妙招可保健康

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备注: 时间:2018-09-25 21:13:38 阅读:0 次

秋分,这一天白天、黑夜时间一样长,秋分过后,白天要短于黑夜。就温度来说,温度下降很明显 ,白天夜晚温差还是需要大家注意的。一些常见疾病,在这个时候也会危害到健康,如何保健身体,可以从这些小 事情着手,这些生活小妙招能够让你保健身体,一起来看看吧。

秋分如何养生

1、慎用补品

在秋天不少人会选择过多的服用保健品进行滋补身体,认为要为接下来的冬天储备较多的能量。其实不然 ,保健品或者补品虽说对健康有益,但是,不能服用过多,过多的服用保健品往往会伤害到身体。

不论是药补还是食补都应该谨慎,要量力而行,要是一味的贪图数量往往会伤害到健康,莫名的进补往往 会让身体受到伤害。例如,茯苓可以健脾祛湿、芡实可以延年益寿、莲子则能够固肾益精,但是,这样的量不要过 多,稍微的进补一下就好,要是食用过多,往往会影响到身体调节。

服用补品的时候,更不要认为补品越贵越好,盲目的认为高价位的补品就是好补品,那就是对健康的不负 责,服用错误的补品,容易造成身体过度兴奋,出现躁动都是有可能的。

2、早睡早起

进入秋分,在起居方面要尽量的做到早睡早起,秋天早睡能够让身体顺应阳气,晚睡的话,容易让身体接 触到阴气,影响到身体的调节。

而在早上早起,能够使得肺气得到很好的舒展,对于调理肺部是非常有益处的。

3、秋冻要科学

春捂秋冻并不适合每一个人,要根据自己的体质进行,温度开始下降,要是不顾自身的情况进行秋冻,无 疑是不科学的做法。

特别是对于体质偏弱的老年人、儿童来说,更是不能长时间的不着厚衣服,在秋天真正能够做到薄衣御寒 的人少之又少。

适当的添加衣物对于御寒有很好的帮助,穿上厚衣服可以御寒。以胃病患者来说,适当的穿上外套能够保 养好胃部,避免胃部疾病的发生,从而可以调节好身体。

4、保持乐观情绪

秋天不少人会形容是悲秋,不少感性的人甚至会在秋天产生出抑郁的情绪。温度下降、花木凋零,确实容 易产生抑郁的情绪,进而会导致疾病的出现。

其实,在这个时候,要保持乐观的情绪,对于保持安宁的神志、畅达的心情是非常有必要的。

例如,你可以保持微笑,看似仅仅是一个表情,其实也能保健身体,这是因为在微笑的时候,可以对呼吸 器官、胸腔器官、腹腔、内脏产生协调作用,进而能够让身体健康。

5、按摩保健

在秋天还可以进行按摩保健,在按摩保健的时候,可以调节好身体。相对来说,温度变化较大,容易让人 在不知不觉中就会生病。

咳嗽是秋天常见的症状,通过按摩对于防治咳嗽很有效,例如,在这个时候按摩太渊穴,对于保健身体很 有效。

太渊穴是身体的太阴肺经上的穴位,对于调整肺部健康、促进肺气运行很有效,能够锻炼肺气的升降功能 ,不断的舒畅三焦气机。

按摩刺激太渊穴可以有效的防治肺部疾病,对于咳嗽有很好的治疗作用。

6、运动调养

进入秋分更要坚持运动调养,通过运动可以很好的锻炼、保健身体,在运动过程中,可以促进身体的调节 ,对于保养身体、益肺润燥很有效。

例如,老年人可以在这个时候进行练习太极拳,女性则可以进行瑜伽运动,相对来说,这两种运动的活动 量并不大,动作较为轻缓,能在动静结合过程中保健好身体。

当然,在运动的时候也有注意事项,例如,不要随意脱下衣物。锻炼一段时间,感觉到热了,有人会脱下 衣服,这样其实容易造成生病的发生。

另外,在运动的时候,运动量不宜过大,温度下降会造成血管收缩,肌肉的伸展能力有所减弱,这样会造 成生理活动的能力减小,造成韧带、肌腱等部位出现损伤。

最重要的是,在运动的时候,运动量不宜过大,更不能过度运动,以免出汗过多,造成阳气过度损耗,造 成不必要的麻烦。


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