气虚体质清明节气的养生方法

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备注: 时间:2020-04-03 11:00:53 阅读:0 次

气虚体质清明饮食小贴士:


适宜:糙米、白米、山药、荠菜、茵陈蒿、鸡毛菜、黄豆、蘑菇

《难经》“人气内温于脏腑,外濡于腠理”,若气虚,则易怕冷、皮毛无光泽、肌肉松弛,而“人受气于谷”,五谷杂粮是气虚质永恒的主要食物,糜粥最易消化,气虚减肥也要靠主食的帮助。清明时“肾气以息,心气渐临,木气正旺”气虚体质在清明时节更容易困乏懒散。若有容易上火的问题,按照五运六气,会受今年二之气影响,会被肝火刑肺而夜间干咳影响睡眠,或肝克脾出现恶心欲吐、食欲不佳。饮食要以味辛、性温为主,辛凉之品:茵陈蒿、马齿苋、鸡毛菜、荠菜等时令菜虽然不是气虚体质平日适合多吃的食物,但是在今年的特殊气候下,可以适当吃些以祛肝火,清肺。因为性凉一定要熟吃,最好大火炒过。味甘的食物可以益气,如山药、南瓜、黄豆、菜花、蘑菇、桂花等。

少吃:冷饮、西瓜、哈密瓜、麻辣、酸味、春笋、韭菜

气主煦之,气虚则寒,故冷饮、冰果、寒凉反季水果气虚质要少吃。同时此时节容易上火干燥,不能贪吃麻辣口味的食物。酸味食物收敛气机,春季为发陈,若多食酸则会令气机不能顺畅升发,违逆春令,故乌梅、柠檬类酸味食物要少吃。生活在北方的气虚质此时节因为天气温差大容易感冒,一旦中招,要少吃肉,以粥汤为主,七分饱,若此时吃撑,都会令病情延长。少吃笋,春笋性凉、耗气“虚人食笋,多致疾也。”勿食韭(尤其是年老多病之人,易发痼疾)。

忌吃:血、生葵、大蒜、黄花菜、鸟兽五脏、小蒜、陈葅(酱菜)

孙真人曰:“是月勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。”《千金方》曰:“勿食鸟兽五脏,勿食小蒜,勿饮深泉。”《法天生意》“勿食大蒜,亦不可常食,夺气力,损心力。”《云笈七签》“勿食陈葅,令人发疮毒热病。勿食驴马肉,勿食獐鹿肉,令人神魂不安。”《月令忌》曰:“勿食血并脾,季月土旺在脾,恐死气投入故耳。”

气虚体质清明运动小贴士:勿发泄大汗,懒散形骸

《摄生月令》“季春,是月(清明、谷雨)也,万物发陈,天地俱生。阳炽阴伏,卧起俱早,勿发泄大汗,以养脏气。”本来就容易出汗的气虚体质此时尤其注意不要大汗淋漓,汗为心之液,若汗出过度,则伤心阳,加重心慌、气短、怕冷之症,尤其在夏季会表现更明显。运动适合选择令人身心放松的伸展类,如舞蹈、体操、瑜伽,或者室外的踏青、游园、放风筝、散步等。睡前的静坐或冥想也有助于气虚质敛神静气,有助睡眠。

气虚体质清明起居小贴士:通风晒太阳,避开湿地湿衣,早卧早起

《云笈七签》曰:“是月勿久处湿地,必招邪毒”,生活在北方则注意多晒太阳,自己、卧室、被褥都要多多和新鲜空气接触,让阳光来改变情绪、杀菌消毒。南方若遇潮湿天气,注意及时换衣物,多给室内通风,可以用苍术、白芷等量点燃烧熏室内,可令神清气爽。季春之月,要早卧早起,比以前提前至少30分钟上床,不必用太厚重的窗帘,最好让阳光把你唤醒。

气虚体质清明情绪小贴士:多倾听,少言语,多鼓励,少打击

“气不耗,归精于肾而为精”,养气除了开源还要截流,多言语,多思虑,多愤怒,多饱食,少睡眠,少保暖,少五谷这些都是浪费气的行为,要避免。在聚会时你适合做倾听者,点头微笑,认真的听朋友的故事,可以加深友谊,可以养护气息。“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被(披)发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也”遵循《黄帝内经》的建议,此时节适宜种花、养草、鼓励、喝彩、积极、奖赏......

气虚体质清明茶饮小贴士:

甘草双花茶,甘草6g,白菊花2g,桂花1g,开水泡5分钟即可。甘草清甜,益脾胃之气,菊花散头目风火,桂花辛温能暖胃、散寒、止咳。适宜气虚质饮用。最多每天喝一次,可泡2-3杯,不必贪多。


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