清明时节话养生

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备注: 时间:2018-09-20 19:46:24 阅读:0 次

不知不觉已经快要到清明了,每年的清明节都不是同一天,今年的清明节是几月几日呢?你们知道清明节的由来是什么吗,生活中不同地方的人有不同的清明节的习俗!那么清明节养生需要注意哪些呢,下面小编给大家介绍一些清明保健常识,希望帮助大家哦!

清明,二十四节气中最重要的八节气之一,冬至后第108天。此时,万物生长清洁明净,太阳清新,流转于此时的阳气,也是最清新的。故清明乃天清地明之意。

清明之际,人体内肝气最旺盛,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,同时还会造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。同时,清明时节雨纷纷,天气潮湿,各类细菌、病毒也更加活跃。清明节是养生的重要时期,那么大家应该如何养生呢?

衣:要遵循“春捂”之说

清明节时节气候变化多端,忽冷忽热,衣着不能顿减,尤其是婴幼儿、孕产妇、老年人。应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖。要遵循“春捂”之说,有高血压病和呼吸系统疾病的老年人、有痛经史的女性,要尽量使身体“不冻不寒”。

食:饮食宜温,以清补为主

中医学认为“春与肝相应”,清明时节应多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。因为正值肝阳上升时节,故不宜进食笋、鸡、海鱼等“发物”。《千金要方》载饮食应“省酸增甘”,故忌酸食如羊肉、狗肉、鹌鹑等,宜食甘温补脾之品如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。另外介绍几种适合清明时节吃的食物。

1、荠菜

清明时节最适宜吃的时令蔬菜是荠菜。“三月初三,荠菜当灵丹”。中医学认为“春气者诸病在头”,很多人容易出现头痛、昏眩。荠菜可降压、健胃消食、强筋健骨、明目养肝、润肺和中,有助于增强免疫功能。

2、河蚌

“春天喝碗河蚌汤,不生痱子不长疮”。清明前,水中的微生物还未频繁活动,因而此时河蚌最干净,肉质也最肥厚可口。

3、韭菜

含较多膳食纤维,可助瘦身并促进食欲,杀菌消炎,有助于提高免疫力。

4、马兰头

具清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效,不但能补充维生素,缓解春困,还对咽喉肿痛非常有效。

5、螺蛳

此时螺肉肥美,是食用螺蛳的最佳时令。是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品。

住:早睡早起,避免长时间的熬夜

人们应有意识地调整作息,早睡早起,避免长时间的熬夜,保持充足睡眠。适当午睡以消春困。

行:扫墓当“动”宜适度

清明自然界阳气升发,养生重点在养阳,关键是“动”,切忌“静”,不可闭门不出,更不可坐卧太久。人们应穿着宽松衣服多到空气清新之处慢走、打拳、做操,吐故纳新。但是老人春练不要太早,应在太阳升起后。另外,外出踏青,“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人,不要逞强登山。扫墓当注意控制情绪。

清明时节养生重养肝

对于重视养生的当代人而言,说到吃,可能很容易就联想到养生,清明也是个养生的时节。清明时节要注重的是养肝。此时的养肝既要注意调理肝气的郁滞,也要避免过度生发。具体如何解释,我们且看下文。

为何春季要注重养肝

在五行学说中,春天五行属木,而五脏中的肝也同样是木性,因而两者是相通的。春季是生发的季节,与春相应,肝于人体也主升发,在春天肝的各项活动也更加积极活跃。但,肝气的过度升发和郁结,都可能损伤肝脏,因此,我们也要顺应天时节气的变化,从精神和日常起居饮食来进行相应调整。

人的精神状态对肝的影响,有这么一种说法:“肝喜通达,而恶抑郁”,因此,春季要养肝,就要经常保持愉快、舒畅的心情;而郁闷的情绪则可能影响肝气的顺畅运行。

春季养肝,在起居上,《黄帝内经》的说法是:“夜卧早起”,即天黑以后就该睡觉了,早上应该早点起床。在饮食上,清明时节应做到:忌酸宜温避“发物”。

酸对应五脏中的肝,春季是肝气旺盛的时节,此时多吃酸,就会使肝气过盛,不利脾胃,影响消化,像羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物就要少吃。清明时节雨多,应多选择食用白菜、萝卜、芋头等温胃祛寒的食物。

春季是哮喘等慢性疾病易复发的时节,因此,特别是对于这类人群而言,要避免进食高蛋白质海产品、咸菜、笋类、羊肉、公鸡等“发物”。

春季热中偏燥,加之上年冬天人体累积的寒湿重,容易导致内寒外热,肝气郁滞;或是肝气升发、上逆,容易引起肝病患者病情变化,肝功能异常,因此,中医上认为,此时养肝应重在平肝气、养肝阴、去风热。

清明养肝吃什么

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结语:都说清明时节雨纷纷,但是很多的人还是想回到家乡缅怀一下故去的亲人。清明节有很多的习俗,不同的区域不同的人文风俗,相信上述介绍的这些清明节的习俗能够帮助大家哦!不久之后就清明节啦,大家可以去郊外踏青扫墓了哦!


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