“立夏”以后饮食应注意“春夏养阳”

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备注: 时间:2018-09-19 19:58:37 阅读:0 次

不知不觉再过几天就到了二十四节气中的立夏节气,天气逐渐炎热起来,我们也要做好立夏养生才能保证身体的健康。那么我们如何才能做好立夏养生呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看吧!

五一小长假刚过,人们普遍感觉到气温升高了。本周四就是立夏。立夏是夏季的第一个节气,表示孟夏时节的正式开始。

中医提醒,“立夏”后阳气上升,天气逐渐升温,如果此时人们还多吃油腻,或是易上火的食物,就容易造成身体内、外皆热,而出现上火、痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

“立夏”以后饮食应注意“春夏养阳”,养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

同时,随着夏季的到来,气温高,湿度大,细菌容易繁殖。饮食要注意卫生,少吃隔夜饭菜,碗筷要干净,以免染上肠炎、痢疾,体虚的人要注意少吃生冷。

中医指出,立夏养生还应注意的一点就是“静养”。立夏后,随着气温逐渐升高,人们易烦躁不安,好发脾气。

这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理,使人们心火过旺所致。因此,立夏养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐。

人们在闲暇之余可多做一些安静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

“立夏”的到来代表天气转暖温度升高,炎热的夏季即将到来。中医称,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏,学会养“心”。

特别是老年人,每年夏天由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,甚至因此而发生猝死。所以中医建议,老年人应该尽量保持精神安静,笑口常开,做到自我调节情绪,拥有一个平和的心态。


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