立夏养生的注意事项

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备注: 时间:2018-09-18 20:32:57 阅读:0 次


平和心态不宜过度出汗

立夏之后,气温逐渐升高,人们的火气也随之增加,常常容易烦躁不安,极易发脾气。

中医讲“心主神明”,人们要想身体健康,首先要稳住心神,即立夏养生要先静心。

静心要有平和的心态,不要狂喜大怒大悲,科学研究发现,情绪起伏过大时人体的免疫力会相应的降低,所以要以静养心,多做静而雅的事比如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,以舒缓心情,从而保持身体的健康。

随着气温升高,人们容易出汗,“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。

选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。此外常按劳宫穴亦可宁心安神,清心泻火。

早晚莫减衣睡好子午觉

立夏时节,虽说夏季到来了,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚仍比较凉,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣。

另外进入立夏后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

如果没有条件午睡,可以闭目养神。

增酸减苦可多食粥类

王丽红介绍,立夏后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。

此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。

平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物。

夏日炎热,胃肠功能受暑热的刺激相对减弱,为了保证胃肠功能正常,选用食物滋养补益,抵御暑热侵袭,是夏季养生的重要环节。

食粥是夏季最佳的饮食。如将绿豆、莲子、扁豆等加入梗米中一起熬粥,凉后食用,可起到健脾胃、祛暑热的功效。在春夏交替时节,炖汤时,放些沙参、玉竹,都是养阴润燥的补药


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