立冬如何养生可预防疾病

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备注: 时间:2018-09-13 22:18:54 阅读:0 次


吃:营养平衡很重要

养生的最重要的就是保持平衡,这样的话才能够促进身体和外界环境的协调。《黄帝内经》一书中就表示,我们吃饭的量恰到好处的时候是最补气的,多了反而伤气。食物味道太重的话也会伤气,因此饮食需要清淡。同时,能够产生热量的含有脂肪和碳水化合物的食物是不可以少的,主食和油脂也必须吃。

立冬过后应少吃生冷食物,有的放矢地食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为佳,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。水果的食用也要与身体情况酌量而食,脾胃虚便稀时不要吃水果,气盛便干时多吃水果。

喝:酒适量 茶因人而异

喝酒一定要坚持适量的原则,过量饮酒又不能代谢出去会对内脏造成损伤。每年的立春春分立秋秋分两段时间喝白酒容易引起内脏燥热,所以立冬过后要慎喝白酒。

喝茶能去人身异味,有益健康,但是喝茶也要根据自己身体选择不同性质的茶。绿茶性凉,适合胃热的人喝;红茶属于温性,有利于消化,可助胃凉的人暖胃;花茶性温,一般也适宜暖胃;乌龙茶则结合红茶和绿茶的特点,性平。

起居:早睡早起 防运动过度

在生活起居方面应保证睡眠,早睡晚起,年轻人要尽量避免熬夜。

晨练时间可以适当向后推迟,户外活动以上午9点半以后至下午4点之前为宜,太阳出来后气温升高,空气质量变好。冬季进行运动时应避免出汗过多,因为这样既伤“阴”,又损“阳”,运动时保证身体微热较为合适。另外,多参加如画画、书法、欣赏音乐、跳舞等能消除消极情绪,保持恬静心态的活动为佳。

结语:以上就是小编为大家介绍的关于立冬养生的相关内容,通过文中的介绍,相信大家已经知道了相关的养生常识,也知道了如何预防疾病,小伙伴们赶紧行动起来吧,让这个冬天远离疾病。


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