立春-立春养生重在护肝 24节气

备注:24jq.net 时间:2019-12-24 12:04:44 阅读:267 次

立春养生重在护肝


今天立春,这段期间气候变化剧烈,早晚温差幅度很大,人们在走亲访友,欢庆新年之余也要多关心下身体健康,做好防病保健工作。


从中医角度来看,立春时节之所以气候变化剧烈,是因为在此期间阳气渐生而阴寒未尽,所以自然界的阴阳之气正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。


在这一由寒向暖过渡的时候,人体的抗病能力和气候适应能力也往往相对较弱,流行性传染病又多发,所以稍不注意就有可能被感染,年老体弱者和少年儿童是“重灾区”。因此,防寒保暖、防病御邪是此季养生的重点,其中尤以护肝养肝最为关键。


立春后的一段时间里,天气乍暖还寒。人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节不宜过早减少棉衣物,年老体弱者换装尤应谨慎,不可骤减。


“春捂秋冻”是民间一条保健谚语,“冬三月”草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢、抵抗力下降,容易生病,也容易损阳气,稍受风寒,易发宿疾。而这时候如果出汗,应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。转而至立春,适当“捂一捂”可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。同时,要经常开窗通风,使室内空气流通,保持空气清新,还注意口鼻保健。


在起居方面也要顺应自然,早睡早起,适当增加室外活动,使身体的“冬藏状态”开始适应春天的到来,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐、精力充沛。


◦食忌酸收,畅达情志护肝


按自然界属性,春属木,与肝相应。中医认为肝主情志,因此在方面应着重于护肝,调节情志、保持心情舒畅,防止“肝火上炎”。中医认为,情志畅达,既可防止肝火上越,又有利于阳气生长。要力戒暴怒,更忌心情忧郁,做到心胸开阔、乐观向上,保持心境恬愉的好心态,利于疏肝理气。


同时,在饮食调养方面也要考虑到春季护肝和阳气生发的特质,适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物,如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。


需要注意的是,根据中医基础理论中五脏与五味的对应关系,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,所以不宜多食酸收的食物,如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。忌食洋葱、花椒、肉桂、等,贝类海鲜水产品也应少吃,因为这些食物都会加重肝脏的负担,容易引发急性肝炎等疾病。


◦按揉肺经,户外运动活血


冬去春来,气温也渐渐回升。市民们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环,促进气血运行。但由于立春后天气尚有反复,因此推荐选择一些节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑以及打太极等等。


需要注意的是,立春时节运动不宜过度剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗伤阳气,对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的。而为了防控春季呼吸系统的高发病,建议在晨起后或饭后散步时,可以同时做一些揉肺运动。


肺经在我们手臂的内侧,它经过肩窝后开始向下延伸到大拇指,所以取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果,而且这两个穴位比较好找,一个是在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,用手半握拳各敲打或按揉一百遍即可。

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