立春养生作息原则精神一整年

  • 立春养生作息原则精神一整年
备注: 时间:2018-09-22 21:24:11 阅读:0 次

节气交替的时候,如何养生,如何既能过好立春,又能过好新年,成为很多人所关心的问题。

下面,小编就给大家讲解一下立春养生的作息原则及其好处,让大家能够轻轻松松的应付节气的变化,开开心心的迎接新年的喜庆。

早睡早起

在节气交替的时候,自然界的整个气场和磁场都会发生变化,有些人比较容易感觉到疲劳、烦躁,休息不好、精神不佳。

养生的首要原则就是休息好。休息好不是说睡的时间够长,而是指在保证充足睡眠的基础上,要养成早睡早起的习惯。

早睡的好处

因为立春遇上了过新年,所以亲朋好友聚到一起难免的就会忘记了时间,玩到了深夜。这样一来,不仅第二天的精神状态不好,时间长了还会造成内分泌失调,损害身体健康。所以,我们即使是与亲朋好友聚在一起玩的非常开心,也要注意控制时间,尽量早点休息。

晚上9点至11点之间,是人体的淋巴系统进行排毒的时间,这段时间人们应该是保持安静的状态,或是睡在床上准备睡觉。

而晚上11点至次日凌晨的1点之间,是人体肝脏的排毒时间,而且排毒必须是在人熟睡后,人体肠胃道等部分器官处于安静状态中,肝脏才可以没有其他负担的进行排毒。

凌晨1点至3点,是胆的排毒时间,也是需要在人熟睡中进行。凌晨3点至5点,则是肺的排毒时间,因此对于肺部有疾病或是有感染的人而言,这段时间也是最容易剧烈咳嗽的时间。

而5点至7点,通常是大肠的排毒时间,所以人在7点左右起床后就会有排便的需求。

同时,在各大器官进行排毒的时间里,人体的脊椎也在进行形体的复原,并进行着造血供血,以缓解白天受压迫的疲劳感。

所以说,不管是何种情况,人们都应该保持的规律的作息时间,尽量在10点之后已经上床睡觉了。

早起的好处

养成早睡的习惯,就能有效的保障了睡眠的时间,当休息够了的时候,自然也就会早早就醒了。醒了之后,就该起床,不应躺在被窝里不起。

因为人体的各大器官、包括大脑,对于休息的时间都有固定的需求,如果你强制让大脑或是器官进入休眠的状态,那么会感觉到越睡越困、越睡越没精神,甚至是肠胃等因为没有及时补充到营养,造成胃疼、胃酸,宿便积压,影响血液循环,损害身体健康。

当睡醒了之后就应该立即起床,这样经过休息的大脑、肌肉等在进行调整后,重新恢复了旺盛的状态,大脑清醒、精力充沛。这个时间,不管是做些体育锻炼还是进行熟记知识点等,你都会感觉到很轻松。

其次,起床后进行了通便排毒之后,肠胃的蠕动能力也会加强。此时也是人感觉到最饥饿的状态,食欲会变得非常好。因此,好好的吃顿早饭,既可以满足肠胃的需求,又补充了人体所需的营养,这样能保证一个上午,人的状态都是饱满旺盛的。从而更好的进行工作、学习。

最后,因为早晨起床的时间,也是太阳刚升起没多久的时候。这个时间,阳光已经促进自然界的植物进行光合作用,制造氧气、排解毒气,这个时间段的空气则是一天当中最新鲜的时候。同时,因为车辆流动不多等,污染气体较少。

因此在室内睡熟了一宿之后,在早晨起来到室外呼吸一下新鲜空气,也有利于肝肺功能的供养造血,使身体更加健康。

对于工作、上学的人而言,早晨早点起床,还能有充足的时间计划整理一天的工作内容,保证全天的工作有序的开展,从而更加自信轻松的工作学习,让工作学习的效率更高。

结语:在立春时节的养生,首先要做到的就是养成早睡早起的作息习惯,这样不仅有利于清肺健脾、增加肺活量、促进大脑功能的运转,还能起到增强肠胃蠕动、调理内分泌,从而由内而外的调理身体、养颜美容,让一整年的工作学习都能够精力旺盛,有条不紊的进行。


立春养生作息原则精神一整年所属专题:本文《立春养生作息原则精神一整年》链接:http://24jq.net/lichun/6048.html

立春养生作息原则精神一整年相关文章

立春养生作息原则精神一整年图片