寒露这些细节要注意

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备注: 时间:2018-09-25 20:55:06 阅读:0 次


气候:燥邪当令

寒露节气,虽说江南地区还会出现“小阳春”的暖意,但是在北方,可见树叶飘零,早霜袭人,东北和西北有些地区已进入冬季,俨然一派白雪飘飘的冬天景象。

寒露气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落。此时燥邪之气易侵犯人体,很多人容易患感冒,因为在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力增强。此时,有些原本天热时血压平稳的高血压患者,会因为天气突然转寒,导致血压骤升,诱发脑卒中、心肌梗死等意外事件,不但影响身体健康,甚至还会威胁到生命安全。另外,哮喘、慢性扁桃体炎也容易在此段时间复发。

温馨提示:心脑血管病人在寒露前后应注意保暖,要随着天气转凉逐渐增添衣服,但添衣不宜太多、太快。

起居:适当早起

寒露凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整。《素问·四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。” 寒露前后适当早起,可减少或缩小血栓形成的机会,这对于预防脑血栓发病有一定意义。

温馨提示:超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人,必须有足够睡眠,早晨则不要过于早起床。

晨练:量力而行

寒露前后,正是运动的好时机。此时,年轻体壮者可选择一些运动强度较大的项目,如足球、篮球等球类运动。年老体弱者可进行一些动静结合的项目,如八段锦、太极拳等静态运动,以养心静气。

温馨提示:老人尤其是心脏功能不好的老人不宜在清晨锻炼身体。因早晨交感神经兴奋,心脏负担本来就重,若早起运动,对身体就更不利,所以老人最好等傍晚身体状况好时再运动。

饮食:保养阴精

寒露前后容易口唇干燥,根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品、百合等具有滋润作用的食物。

同时,还应充分摄入维生素和水分。寒露前后空气湿度小,风力大,人体的汗液蒸发较快,皮肤易干燥,汗液中还要丢失一部分维生素B1、B2、C等水溶性维生素,因此,在寒露前后应重视机体水分和维生素的摄入充足。可多吃新鲜蔬菜和水果,必要时每天服1~2片复合维生素B和50毫克维生素C。

过了寒露,天气由凉转寒,入夜后更是寒气袭人。常言道:寒露脚不露。这就是告诫人们应特别注重保暖,及时增减衣服,以防寒邪入侵。两脚离心脏最远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉,特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降。

呼吸道对冷空气刺激极为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外,还要养成睡前用热水洗脚的习惯。寒露节气一过,应注重足部保暖。穿保暖性能好的鞋袜,睡前还可用热水泡脚。


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