谷雨养生

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备注: 时间:2018-09-15 20:53:24 阅读:0 次


4月20日,是今年二十四节气中的"谷雨",民间一直有'雨生百谷"之说,但是现在更多人把它称之为“梅雨季”。那么大家知道谷雨节气该怎么养生吗?知道有哪些养生办法呢?快看看小编下文的详细介绍吧!

谷雨之后,气温升高,雨量有所增加,人体难免出现湿热之感,从中医上讲,谷雨养生,要健脾祛湿为宜。

谷雨是春天的最后一个节气,随后会气温升高降水增多。人体内的湿气不易排出,如果饮食生活不加注意,身体内热和湿气结合在一起,就会形成热湿。会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛,或者哮喘发作等,儿童则表现扁桃体肿痛、支气管炎,咳嗽等症。

(1) 除湿热要多锻炼,加强代谢谷雨过后,降雨明显增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境) 与外环境(外界自然环境) 的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常运转。

过敏体质的人在这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发生。特别要注意避免与过敏源接触。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时到医院就诊。

要坚持加强体育锻炼,加快身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热。

(2) 早晚加件衣,“春捂”别捂过头俗话说:谷雨寒死老鼠。说的就是谷雨来前,天气忽冷忽热,易患感冒,应注意保暖。因为,虽然谷雨过后,气温会逐渐升高,雨量开始增多,但是也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气很容易从裸露的体表进入体内。

对于捉摸不定的天气,很多家长宁可给孩子多穿点,也不愿意孩子冻着,说是“春捂”。其实这样的做法也不可取。春捂也应该有度,15 ℃是春捂的临界点,超过15 ℃就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发“春火”,孩子体内产生的热,与潮湿相遇,更容易生病。尤其是早晚与中午的温差较大,因此早晚要注意保暖,可适当调整穿衣层次,老人和孩子尤其要注意这一点。

(3) 谷雨时节要多吃薏仁和山药季节养生最重要的是健脾祛湿,在日常生活中,多吃一些祛湿利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等,例如煮稀饭时可多加一些薏仁和赤豆等。

同时,要少食酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅,以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,诱发疮痈疖肿等疾病。

健康人群这个季节适宜的膳食有参蒸鳝段、菊花鳝鱼等,具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效;草菇豆腐羹和生地鸭蛋汤具有滋阴养胃、降压降脂、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。

乍暖还寒,腿要保暖

最近这段时间,天气十分反常,一热,气温高达20,穿着短袖、薄裙上街还感觉日头晒人,一冷,气温降到10来度,并且伴随着阵阵“妖风”,这时就得把压箱底的棉袄挖出来穿。这种冷热转换速度极快的状态,用“乍暖还寒”来形容,最为贴切。

春末时候一定要多‘捂’,特别是老年人,不要这么快把棉衣棉裤脱掉,即使天热,棉裤还是要穿的,上身可以穿少一点。”市中医院中内科主任医师何迎春博士说,不管年纪大小,腿部保暖最重要,其次是头部、腹部、足底。

何博士提醒,在立夏之前,天气冷暖不均衡依旧会是常态,大家务必要做好保暖准备。

虽说春末气温变化快,但白天的时间确实在不断延长,对于习惯早睡的老人来说,晚上上床睡觉的时间倒可以适当延后一些,而第二天早上起来,如果天气好,建议多出去散步,并做些简单的运动,来锻炼身体。

祛湿除热,拍脾胃经

梅雨季节一来,我们总有一种湿嗒嗒的感受,不光指外面的天气,更是说自己身上的“湿气”重。

何博士说,下雨频繁的季节,平时衣物比较潮湿,因此建议穿一些棉质衣服,同时,要注意勤换贴身衣物。

“谷雨养生,健脾祛湿很要紧,有的老年人一到下雨天就关节酸痛,主要是湿气太重了。要祛湿的话,可以轻轻拍打身上的部分经络、穴位,比如背部的脾胃经,腿上的足三里、丰隆穴等部位。”何博士说,拍打的力度适中即可,节奏稍微放慢一点。

坚持拍打经络、穴位一段时间后,身上暖了,湿气也会去掉不少。除了这种方法,何博士说,通过饮食也能达到健脾祛湿的效果,比如,多吃点米仁、山药、芡实、白扁豆等食物,至于烹饪方式可以按照个人喜好进行,像米仁可放入大米中一块煮熟吃,而山药、芡实、白扁豆可用来煮粥,也可和其他蔬菜一起炒着吃。

起居养生:注意防潮

谷雨后,各地降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。

养生方面要注意的是:气温虽然开始转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应及时到医院就诊。

此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。另外,由于谷雨时节雨水较多,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、

俗话说:“谷雨寒死老鼠”,说的就是谷雨时节天气忽冷忽热,容易感冒,注意保暖。谷雨过后,气温逐渐升高,雨量开始增多,但也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气很容易从裸露的部位进入体内。

对于捉摸不定的天气,很多家长宁可给孩子多穿点,也不愿意孩子冻着,说是“春捂”。其实,这样的做法也是错误的。春捂也应有度,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,不要再捂了,再捂下去反而容易诱发“春火”,孩子体内产生的热,与潮湿相遇,又容易生病。尤其是早晚与中午温差大,早晚应注意保暖。老人和孩子尤要注意这点,可适当调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服就够了。

专家提示:包烨华主任说谷雨时节自然界阳气骤升,易引动人体内蓄积的内热而生肝火,继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血,以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患,这就是所谓春季上火,即“春火”。抑制“春火”应该春捂有度,15摄氏度是春捂的临界点。

关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

节气农事

谷雨是春季的最后一个节气,这时田中的秧苗初插、作物新种,最需要雨水的滋润,所以说“春雨贵如油”。这时,中国南方大部分地区东部这时雨水较丰,常年4月下旬雨量约30至50毫米,每年第一场大雨一般出现在这段时间,对水稻栽插和玉米、棉花苗期生长有利。


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