国庆节一周减肥食谱推荐

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备注: 时间:2018-10-04 19:14:50 阅读:0 次

如果连运动都不愿意做,那么小编还有绝招,就是晚饭过后可以亲手去洗碗,洗衣服,把洗碗机洗衣机抛弃了吧,还可以拖拖地,拖地也是很好的小运动,我们不可小瞧生活上的细节,从细节上着手减肥也是很必要的哦!

国庆节前怎么才能快速瘦?


8月底9月一到,我们盼着的国庆也就快来了,很多MM担心,国庆出游拍照,自己肥肥的,怎么办呢?不急,小编今天给大家带来了一周速瘦减肥食谱,不仅营养健康,更是可以快速瘦下来。

一周减肥食谱推荐

第一天:

早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。

中餐:红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。

晚餐:猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

第二天:

早餐:沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。

中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。

晚餐:蔬菜火锅。

第三天:

早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋一个,芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。

餐点:圣女果一些,酸奶一杯。

午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。

餐点:桃一个。

晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。

第四天:

早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个。

中餐:二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

晚餐:杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽。

第五天:

早餐:全麦土司1片,哈密瓜1/2个,脱脂牛奶1杯。

点心:小馒头1个夹少许肉松,柠檬水。

午餐:皮蛋瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,小番茄10—12粒。

点心:花椰菜沙拉(莴苣、青花菜、红色洋葱、松子),柠檬水。

晚餐:香菇鸡面(面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g),炒青菜1小碟。

第六天:

早餐:稀饭、炒蛋、卤蒟蒻、烫青菜。

午餐:干饭、香菇鸡、炒海带根、烫韭菜、大黄瓜汤、水果、一杯低脂牛奶。

晚餐:干饭、蒜茸花枝、蕃茄炒蛋、烫花菜、海带汤、水果。

第七天:

早餐:豆浆400克,鸡蛋灌饼,芹菜花生。

中餐:鸡片油菜,木耳炒芹菜,馒头。

晚餐:猪肉扒。

要想减肥,除了从饮食下手,我们更应该做个勤快的女子,如果你不喜欢跑步运动,我们可以饭后散散步,外出时也可以骑自行车,这也是很好的减肥方法。

如果连运动都不愿意做,那么小编还有绝招,就是晚饭过后可以亲手去洗碗,洗衣服,把洗碗机洗衣机抛弃了吧,还可以拖拖地,拖地也是很好的小运动,我们不可小瞧生活上的细节,从细节上着手减肥也是很必要的哦!


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