冬至养生的知识

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备注: 时间:2018-11-13 21:13:11 阅读:0 次

冬至节气的到来,气温将会进一步下降。为此人们更应该做好各种防寒养生工作。那么冬至节气要怎么养生呢?冬至养生应该从哪些方面着手呢?别急,下面就让小编来给大家介绍一些冬至养生的知识,感兴趣的朋友赶紧过来看看吧!

冬至节气天气将会更加寒冷,这也就到了人们常说的数九寒天了。此时人们更加有必要要注重养生工作。那么冬至养生要注重哪些方面的养生呢,一起看看吧。

精神调养:要养心和保护身体阳气

冬至养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失,避免长期“超负荷运转”,积劳成疾。

中医师表示,春夏为阳,气候温热;秋冬为阴,气候寒冷。人也随着四时气候的变化,而发生生理上的变化。冬季的3个月份,是阳气收藏的时期,天气非常寒冷,应重视保护身体的阳气,不要使阳气过度耗散。

增强抵抗力:热而不烫的水泡脚

冬天到来,人们经常会觉得腿脚冰凉。中医也认为,风寒脚下生。为此建议手脚冰冷的人可以每天坚持用热水泡脚,这样可以帮助疏通经络,解表散寒,从而达到缓解手脚冰凉,扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。尤其是冬至后,配合养生的各种要诀,每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力。

热水泡脚并非人人适用,患有脚气的人常用热水泡脚,容易造成伤口感染;糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚。同时泡脚的水温不宜过高,热而不烫即可,水温过高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使皮肤角质层干燥甚至皲裂。

体育锻炼:瑜伽、慢走、太极拳等

冬至市民应早睡晚起,等阳光出现才外出活动,冬季天气寒冷,晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激,诱发心脑血管疾病。可将晨练安排在早上7点到9点这个时间段。高血压患者如果晨练太早,气温太低会使血管骤然收缩,导致血压迅速升高,可能引起心绞痛发作。

冬季不宜进行高强度的体育锻炼,运动时让身体发热或微微出汗即可,比如瑜伽、慢走、太极拳比较合适。

日常饮食:应“三多三少”

冬至临近,天气变得寒冷干燥,万物都已蕴藏,因此人的身体也需要进行滋补,而冬至也被人称之为最佳的滋补时节。所以大家不妨抓住冬至来好好进行进补养生。

冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。饮食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜吃温热的食物以保护脾肾,宜少量多餐。同时应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多,糖类、脂肪、盐少。


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