大雪节气到,按“三窝”排毒正当时!

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备注: 时间:2018-10-16 20:58:13 阅读:0 次

进入大雪节气后,气温持续走低,在注意保暖防寒的同时,专家建议可常常按摩腋窝、肘窝、膝窝来排排毒。


一. 按“三窝”排毒

1.  腋窝——除心火

腋窝处的极泉穴(腋窝顶点,腋动脉搏动处)是心经的重要穴位,可以祛除心脏的火郁毒素。

具体方法:用左手按右腋窝,右手按左腋窝,反复揉压至出现酸、麻、热的感觉,早晚各1次。


2. 肘窝——去毒素

肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过,常按可排除心肺火气和毒素。


具体方法:用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟,1~2周拍一次。


3. 膝窝——祛湿气

膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道,而膝窝中的委中穴(膝盖里侧中央)走膀胱经,是这个通道上的“排污口”。

具体方法:连续拍打5~10分钟,1~2周拍打一次。


除了按“三窝”,大雪节气还有什么养生之道呢?


二. 室内加湿,保护呼吸道

大雪节气的气候特点是干燥,空气湿度很低,加之北方供暖,室内较热,呼吸道成了最易发病的“重灾区”。


一般来说,冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”,在这样的湿度下,人体总体感觉良好。

 

建议:尽量增加室内湿度,多喝水以保持呼吸道的湿润,如果室内空气太干,可使用加湿器。


三、护头暖脚是关键

进入大雪节气,降温幅度会进一步加大,只有身体暖暖的,气血才会顺畅,此时护头暖脚是关键。


1. 头为诸阳之汇

从现代医学角度来看,头部的血管密集,耗氧量大,热量散发也多。研究发现:在静止状态下不戴帽子的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%。

 

从中医角度来说,头为“诸阳之汇”,是重点保暖部位。尤其是有心脑血管基础病的人群,对预防脑卒中等健康问题,头部保暖尤为重要。


2. 寒从脚下起

俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢且少,皮下脂肪较薄,所以其保暖性较差。

 

人的脚部一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,容易导致呼吸道感染。因此在寒冷的大雪时节,脚部保暖也应加强。


四、补肾强筋喝“两骨汤”

“大雪”节气,给大家推荐2款补肾养肝汤品。肾强精力旺盛,肝好血运充沛,还能强健筋骨,这样才能有个好体格,抵御严寒。


1.  羊骨温中补肾

中医认为,羊骨性温,具有补肾壮骨、温中止泻的功效。现代研究发现,羊骨中含有磷酸钙、碳酸钙、骨胶原补充骨骼必需的营养物质,可预防骨质疏松。此汤还可缓解人们筋骨疼痛、腰软乏力等健康问题。


2.  牛骨养肝壮骨

牛骨有补肾阳、壮筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨胶原、软骨素,以及促进肝功能的蛋氨酸及b族维生素、维生素A等,有很好的补肝效果。


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