大雪养生须以静制躁

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备注: 时间:2018-09-29 20:42:07 阅读:0 次

大雪节气,天气的变化会让我们一时之间没有办法好好适应。这样会很容易生病。为此在大雪节气里做好养生工作十分有必要。那么。大雪节气要怎么样进行养生保健呢?大雪养生需要注意什么呢?大雪养生可以吃些什么呢?下面咱们一起来详细了解一下吧!

本月的七号已经进入了大雪节气了。大雪节气期间,我们要保护好养生不外泄,要以静制躁。如果一个人整体躁动不安,想这想那的话,肯定会比较容易生病的。我们和自由做到心平气和,头空、心静、身稳,才能够具备很强的控制力,才能少受外界的干扰,保持平静的心态和健康的体魄。

关于冬季精神调摄,中国古代养生理论和方法值得借鉴。道家提倡清静,强调以静制躁。老子在《道德经》中认为,“静为躁君”,因而主张清静无为。“水静犹明,而况精神”。南朝时期有“山中宰相”之称的陶弘景说:“静者寿,躁者天,静而不能养,减寿;躁而能养,延年”。在快节奏、高压力的当代社会,要学会以静制躁的养生方法,就必须在日常生活中多方面进行自我调节。

首先应加强自我修养

尤其要加强心理行为的理智性与意志性的修养,抑制或克服不理智行为,凡事不能随情绪、使性子,而要冷静行事。

其次要有计划性的修养

计划是理智的产物,理智是浮躁情绪的克星。科学地制定可以实现的计划,是增加自信心的好途径。培养树立了信心,便可驱散浮躁心理,便会感觉精神饱满,心情愉悦。

大雪养生三大注意事项

一、重在“藏”

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在我们南方要保持肺气清肃不受秋燥的损害。现时早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。现时的特点是干燥,空气湿度很低。

此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。值得一提的是南方此时正是季节转换,昼夜温差变化较大,是中风易发作的时节,患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群,以及曾中风已愈的人群,要时刻警惕再次中风。

二、养宜适度

所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。

三、养勿过偏

综合调养要适中。有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩,过分静养只逸不劳则会出现动静失调,若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰,使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

大雪养生温补为主

二十四节气中的大雪节气,《月令七十二候集解》说:“至此而雪盛也。”

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,所以冬属阴,要以固护阴精为本,从中医养生的角度出发,大雪节气正是进补养生调养的大好时机。

人们在养生保健的同时,也要兼顾自身具体情况,注意保暖防寒和饮食禁忌。

大雪节气来临,意味着天气开始逐渐转冷,人们在保暖的同时,要记住四个部位尤其重要。

头、手、脚、前胸后背要重点保暖

“头”是人体阳气汇集的地方,出门可系围巾、戴上帽子,防止寒气从颈部、口鼻进入人体,损耗阳气。“手”是人体阳气的末端,手易凉,也容易受冻;所谓要护住“前胸后背”是要护住脾胃和肾脏,因为“肾为先天之本,脾胃为后天之本”,注意它们的保暖是不能让它们受凉,就会不易患病。最后是“脚”,俗话说“寒从脚下起”,脚部保暖防止寒气侵袭人体,引发疾病。

多吃坚果养肝血、益肾精

冬季是进补的好时节,食物应以温补为主,比如牛羊肉、大枣、桂圆等。如果人们想要服用药物调理身体,一定要在医生的指导下,结合自身的具体情况,选择温性滋阴养血的药物。

另外,水果的选择也有讲究,冬季是桔子上市的时节,桔子有化痰行气的作用,但是吃多了反而会燥湿,也就是人们所说的感觉会“干”。而梨是属于寒性的水果,尤其是冬季流行的冻秋梨,人吃了后胃会受不了,应该暖到室温再吃。而冬季的时令水果柿子也是寒性的,如果人们不节制,吃的多了凉了,易形成结石。冬季也可适量吃些坚果,比如榛子、核桃等,可养肝血、益肾精,但是不可贪食,每天二两即可。

冬季可多吃白菜,白菜性平、清热,且无寒无温,“白菜解百毒”不无道理,人们可在冬季多吃白菜来“解毒”。而“冬吃萝卜夏吃姜”也是很好的选择,冬季人们常不运动,气血运行不畅,而萝卜恰有行气的作用,所以气虚体弱的人群、食用人参补气的人群不宜吃萝卜。脾胃不好的人可吃些土豆,土豆是黄色的食物,入脾胃,具有微补脾胃的作用,脾胃不好的人群吃些土豆炖牛肉会感觉舒服些。

心脑血管疾病患者:过冬要慎重及时活血化瘀

大雪节气后,天气逐渐寒冷,患有心脑血管疾病的老年人群要慎重。

天气寒冷导致血管收缩给心脏带来负担,同时血流慢也会引起血栓出现。所以老年人在注意保暖,定期检测血压、血糖、血脂的同时,可以在医生的指导下服用活血化瘀的药物,警惕疾病复发。

同时,呼吸道系统疾病,比如哮喘、流感等也易在冬季复发,流感病毒在冬季是易繁殖,所以人们尽量少去人群密集的场所,尤其是儿童和老人,抵抗能力差,注意防寒保暖。

另外,由于室内外温差较大,人们从室内到室外时,没有及时穿衣保暖,冷风刺激人体导致受风,出现肩周炎、颈椎病等骨病。

所以,冬季由于寒冷的天气易引发一些相关疾病的出现,高发人群尤其要在日常生活中警惕,避免疾病出现。


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