冬季养生膝盖以下是需要重点“保养”的部位

  • 冬季养生膝盖以下是需要重点“保养”的部位
备注: 时间:2018-09-29 20:23:18 阅读:0 次


古人说,“立冬主藏”。天气一冷可不就得把自己“藏”好了。特别是膝盖以下,那是冬季里重点的“保养”部位。

古人说,“立冬主藏”。天气一冷可不就得把自己“藏”好了。特别是膝盖以下,那是冬季里重点的“保养”部位。

尤其是女性,天气转冷,人体免疫力下降,此时细菌就容易入侵,更容易引发或加重尿路感染,从而遭遇尿频、尿急、尿痛、腰部酸痛及头晕失眠等多重恶性症状的困扰。

我们的腿占了人体大约三分之二的比例,很多神经血管都在腿上分布着,而且日常的活动也需要靠腿来支撑,所以腿部的护养和保养是十分重要的。

下面教大家怎么做好腿部运动

第一招

背部靠墙站立,腿慢慢往前走,然后再退回去。记住一定要保持平衡状态。在做的过程中背的下部要始终紧贴墙壁。这个动作最好每天都要坚持做。

第二招

双膝并拢,屈膝微微下蹲,双手放在膝盖上,然后按顺序旋转,先沿顺时针方向旋转30次,再沿逆时针方向旋转30次。扭完双膝后,再随意活动一下肢体就可以了。

第三招

平日里,常揉一揉腿肚。弯腰或是坐着,然后让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上而下反复拍打数遍,最后再用双手握拳放在两侧大腿和腿肚处,旋转揉动数十次就可以了。

第四招

跟第三招一样,平时没事就可以做的,就是踮脚跟。建议是抬起脚后跟再绷紧腿,每次保持5-10秒。

大雪节气必须吃肉人群

现在越来越多的人不敢吃肉,“素食主义”甚至成为追求健康者的时髦标签。其实,肉类的营养非常丰富,它们含有丰富的优质蛋白质,能被人体完全吸收和利用。机体的各种组织维护、代谢所需要的各种酶等,都需要蛋白质。同时,肉类还含有丰富的维生素和矿物质,比如铁、锌、B族维生素等。下面几类人尤其需要吃肉。

正在减肥的人

蛋白质能提高饱腹感,减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。

经期女性和贫血患者

贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的,而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉,最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。

孕妇和乳母

她们要为自己和宝宝两个人摄入营养,更应多吃点肉。

儿童和青少年

他们处在生长发育的阶段,机体蛋白质的合成应该大于分解,所以必须要用充足的肉类来保证蛋白质供应。

65—70岁的老人

他们的肌肉开始松弛,蛋白质可以延缓肌肉流失。如果不喜欢吃肉,不妨用鸡蛋或者奶制品代替。

肿瘤患者

肿瘤是一种消耗性疾病,如果营养不良,就会影响治疗和恢复。放疗和化疗的患者更应增加蛋白质和维生素的摄入量,以保证机体有足够的抵抗力。

外伤或手术患者

这类人因为需要机体组织的生长,所以对蛋白质的需要量非常多,而供应蛋白质最好的方法还是吃肉。

大雪节气出门帽子要盖上耳朵

头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热。


冬季养生膝盖以下是需要重点“保养”的部位所属专题:本文《冬季养生膝盖以下是需要重点“保养”的部位》链接:http://24jq.net/daxue/6312.html

冬季养生膝盖以下是需要重点“保养”的部位相关文章

冬季养生膝盖以下是需要重点“保养”的部位图片