大寒过后重固肾养血

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备注: 时间:2018-10-10 22:20:38 阅读:0 次

虽然现在刚刚进入初冬,离大寒还有很长一段时间,但是从养生的角度来讲,应该提前做好准备,中医养生要讲究方法,无论在饮食上,还是在生活习惯方面,都应该注重固肾养血。那么,大寒过后重固肾养血应该怎么做呢?相信很多人都十分茫然,为了更好的帮助到养生,促进健康,下面我们就来看看详细的介绍。

大寒过后重固肾养血方法

大寒过后,我们更应该注重饮食和养生的方法,那么,大寒过后重固肾养血有哪些方法呢?首先应该养肾、补肾、固肾。不但包括饮食上的养肾,也包括生活习惯方面的,运动方面的,下面详细为大家介绍这些方法。

益肾拍肾经。经常活动腰部,可以使腰部的气血顺畅,补充肾气;每天拍打一下肾经,也可以起到益肾的作用。

拍打肾经可以在休息或者觉得劳累的时候做,从大腿内侧的根部开始,在内侧的中间拍打或者指压,自上而下慢慢地往下一直到足心处。

也可交替叩击腰背部。方法是两腿站立,与肩同宽,双臂自然放松,左右转腰,同时手臂随着腰部的转动自然摆动,并交替拍打到腰背部,可以连续做5分钟左右。

可以适当拍打背部的肾俞、命门穴位,可以补肾益肾。

足浴补肾好。足浴是补肾的好方法,在足浴时,还可以适当按摩涌泉穴(即脚心)。因为涌泉穴是肾经的第一个穴位,每天在临睡前用40℃左右的温水泡脚,再用左右手交替按摩左右脚心,每次10分钟左右。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体。

叩齿可以固肾 “牙为骨之末”,也是属于肾“先天营造”出来的,老年落齿,就说明肾功能已经走下坡路了。

而对牙齿的保养其实也能影响到肾的功能,因此,固肾还可以做叩齿这个养生功法。方法是:端坐或者站立,放松心态,接着上下牙有规律地上下叩动,频率为1秒1次,时间为10分钟左右,长期坚持,对固肾很有好处。

恐伤肾,思胜恐在大寒时节,还应该少受惊恐,不要自己吓自己。中医里有“恐伤肾”的说法,恐惧容易伤肾,导致肾气损耗,出现大小便失禁、早泄等问题。“思胜恐”,用思念、思考的方法来制约肾,战胜恐惧,比如可以想想亲人或者朋友。

食疗:从大补转向温补

大寒是一年中的最后一个节气,紧接着是立春,所以在饮食上与小寒也略有不同。都说冬季要大补,其实到了大寒,则应该是滋阴和补阳两者都要抓。

阳气虚的人,可以用一些温阳的方法调理,避免手脚冰冷。补阳不能用大补的药物。比如,附子是补阳的经典药物,大寒就不宜大量使用。如果平常用十几二十克,那么大寒用七八克即可。在立春前,服用肉桂是最适宜的。因为肉桂是引火下行、引火归元的药物,通俗地说,服用后可以使四肢末端的血液循环通畅,服用后就不会感觉手脚冰冷。在食疗上,可以多喝一些热红葡萄酒,也有同样的效果。

冬季可以吃一些具备辛温解表、发散风寒功效的食物,例如紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、肉桂等。例如,因外感风寒而导致了轻度感冒,可喝姜糖水或者用姜水泡脚,疗效就比较好。如果需用药物来补养身体,除了节气外,个人体质更重要。在中成药方面,平常容易怕冷的人,可以在医生指导下服用金匮肾气丸,因为它在六味地黄丸的基础上加入了肉桂、附子两味补阳的药,就成了一个阴中求阳的方子。

大寒时节,风邪也容易作乱,而“寒从肺入”,如果不注意呼吸道的保护,就容易让风邪侵入呼吸道,最终到达肺部,影响肺的健康。因为姜能温阳散寒,阻止风寒从口腔侵入。寒冷的天气里,出门可以含一片姜,达到养生防病的目的。

以上已经详细为大家介绍了有关大寒过后重固肾养血的一些方法,希望能够对大家有所帮助,真正懂得养生的人,无论是一年的什么季节,一年四季都比较注重饮食的健康,以及养生良好的生活习惯。否则,哪一个方面做得不好,都可以影响健康。


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