大寒养肾防寒 每周吃1次羊肉可驱散寒潮

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备注: 时间:2018-10-10 21:11:36 阅读:0 次

小寒大寒双至,气候寒冷到了极点。中医认为,寒气容易损伤我们的阳气,人体五脏中肾阳最强,冬日养肾正是顺应自然界阴阳消长之势,调节身体以抵抗寒冷。

大寒觉,多睡1 小时

大寒是二十四节气的最后一个,此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季,人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。

大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,最简单的方法是早睡晚起,每天多睡1 小时。

早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增加身体的免疫力。

对于上班族我们特别提倡早睡1小时。

驱散寒潮,每周吃1 次羊肉

1月在一年中最冷,此时风和寒是主要气候特征。

饮食上应多吃温散风寒的食物,以防御风寒邪气的侵扰。

这类食物包括生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮,还有羊肉。

中医专家认为在温热食物中,羊肉性价比最高,可以用山药、当归、胡萝卜、芡实搭配,佐以生姜、大葱等调料,每周吃一次,这样更有利于安度寒冬。

进补,个性养肾饮食

中医认为冬季进补重在补肾,肾的机能强健,可以调节身体应对各种侵扰,但补肾的方法要因人而异。

如果经常冒虚汗、精神疲乏,应该多吃红参、红枣、淮山补肾气;如果头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄,要用当归、阿胶、首乌补肾血;

如果经常午后低热、两颊潮红、比较多,宜用冬虫夏草、银耳补肾阴;如果经常手足冰凉、怕冷,可用鹿茸、肉苁蓉补肾阳。

大寒过后重固肾养血方法

大寒过后,我们更应该注重饮食和养生的方法,那么,大寒过后重固肾养血有哪些方法呢?首先应该养肾、补肾、固肾。

不但包括饮食上的养肾,也包括生活习惯方面的,运动方面的,下面详细为大家介绍这些方法。

益肾拍肾经

经常活动腰部,可以使腰部的气血顺畅,补充肾气;每天拍打一下肾经,也可以起到益肾的作用。

拍打肾经可以在休息或者觉得劳累的时候做,从大腿内侧的根部开始,在内侧的中间拍打或者指压,自上而下慢慢地往下一直到足心处。

也可交替叩击腰背部

方法是两腿站立,与肩同宽,双臂自然放松,左右转腰,同时手臂随着腰部的转动自然摆动,并交替拍打到腰背部,可以连续做5分钟左右。

可以适当拍打背部的肾俞、命门穴位,可以补肾益肾。

足浴补肾好

足浴是补肾的好方法,在足浴时,还可以适当按摩涌泉穴(即脚心)。

因为涌泉穴是肾经的第一个穴位,每天在临睡前用40℃左右的温水泡脚,再用左右手交替按摩左右脚心,每次10分钟左右。

经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体。

叩齿可以固肾

“牙为骨之末”,也是属于肾“先天营造”出来的,老年落齿,就说明肾功能已经走下坡路了。

而对牙齿的保养其实也能影响到肾的功能,因此,固肾还可以做叩齿这个养生功法。

方法是:端坐或者站立,放松心态,接着上下牙有规律地上下叩动,频率为1秒1次,时间为10分钟左右,长期坚持,对固肾很有好处。

恐伤肾,思胜恐 在大寒时节,还应该少受惊恐,不要自己吓自己。

中医里有“恐伤肾”的说法,恐惧容易伤肾,导致肾气损耗,出现大小便失禁、早泄等问题。

“思胜恐”,用思念、思考的方法来制约肾,战胜恐惧,比如可以想想亲人或者朋友。


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