处暑养生原则,不得不看的节气养生

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备注: 时间:2019-08-09 14:39:55 阅读:0 次

  1 处暑养生原则:多睡一小时

  处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,因此,从养生的角度来看,此时起居作息应作相应调整。 专家表示,增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。尤其是对于老年人,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡,并且坚持午睡的好习惯,即使睡不着,但闭目养神也是对身体有好处的。

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处暑养生原则

  2 处暑养生原则:登高

  一般指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼,登高能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独特性,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。 随着登山的高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

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  3 处暑养生原则:

  很多人的肠胃又被折磨得疲惫不堪。对于处暑饮食方面,刘茜给出了几点建议: 首先,秋天该多吃些酸性食物。进入处暑后肺经当值,“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”。这个时候,可以多吃橘子和山楂这两种食物,以达到保肝护肺的效用。 同时,需要多吃些含有维他命的食物,比如番茄、鲜辣椒、茄子、土豆等。同样,还需要多摄取些碱性食物,比如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。 蛋白质是我们人体的生命基础,因此不管是夏季还是秋季,都应该保证优质蛋白质的充分摄取,比如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。秋季是一个增液养津的特殊时段,适量地增加一些蛋白质摄入可提高人体的免疫功能。 到了秋季,食补是最重要的一种养生方式,特别是对于一些有慢性病等特殊人群,可以适量地吃一些属温热性的食物,比如鲜辣椒、鸡肉等;如果有喝酒习惯的话,不妨适量地喝些酒,其中白酒、黄酒是最适合的选择。

  以上就是对处暑养生原则的阐述了,不知道小伙伴们对此有什么其他看法没?养生的方法有很多,只有适合自己的才是最好的。一定要好好了解,不要去盲目养生。

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