春分养生

备注: 时间:2014-05-21 20:40:33 阅读:178 次

  春分日是春季九十天的中分点,南北半球昼夜相等。由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时就要注意保持人体的阴阳平衡状态。
  《素问,至真要大论》:“谨察阴阳所在而调之,以平为期。”道出了人体要依据不同时期的阴阳状况,使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动,与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致,保持“供销”关系的平衡。斯大林有言:“物体相对静止的可能性,暂时平衡的可能性,是物质分化的根本条件,因而也是生命的根本条件。”由此可以看出,保持人体的阴阳平衡是养生的一条重要法则。
  春分节气前后是万物生长萌芽期,人体血液也处在旺盛时期,激素水平也处在相对高峰期,此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。在此节气的饮食调养,要依据自己的实际情况选择可以持机体功能协调平衡的膳食,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。
  除了在注意饮食上的问题,也要在思想上保持轻松愉快、积极乐观的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐,有日的地进行调养,以达到养生的最佳效果。  《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说道:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”中医认为,春分是调理体内阴阳平衡。协调肌体功能的大好时节。正如《素问。至真要大论》所记载:“谨察阴阳所在而调之,以平为期。”这是说人体应该根据不同时期的阴阳状况,使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动,与“外在运动”即脑力、体力运动和谐一致,保持体内阴阳平衡。春分时节,人体的血液和激素活动正处于高峰期,而春天多变的气候容易引发人体阴阳失衡,诱发一系列疾病。因此,春分时节要注意调理肌体,平衡阴阳。
  春分时节是万物复苏,人体阳气升发的时期,此时肝气亦开始旺盛,排浊气、畅气血。传统中医理论认为,春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾,有“春宜养肝”的说法。肝脏是人体内最大的消化腺,也是体内新陈代谢的中心站。所以在肝病高发的春季,养护好肝脏是春分养生的重要内容。
  春分节气是全球性的节气,它平分了昼夜、寒暑,此时严寒几乎已经全部逝去,气温回升较快,进入阳光明媚的春季。
  春分节气后。气候温和,雨水明显增多,草木生长萌芽,辽阔的大地呈现一派暮春景象。在气候变化上,主要表现为湿热互结,雨水不断。
  春分时节气候温暖。万物生化正常,人体气血调和、人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。但是,由于气候炎热,加之温气较盛,可能会有传染病大面积流行,因此应注意及时防治。
  春分养生要注意平衡肌体阴阳,也要养护好肝脏,那么在日常生活中我们应该怎样做呢?

春分养生:精神调养


  春分养生,养护好肝脏,首先就要调养好精神,保持心情舒畅、心态平和。思虑过度,日夜忧愁,都会影响肝脏的疏泄功能,继而引发肝病或造成原有肝病复发,甚至加重,人们常说“怒则伤肝”也就是这个道理。
  因此,生活中应尽量避免愤怒、烦躁不安,要保持乐观豁达的生活态度,调养好精神状态,这样才能养护好肝脏。

春分养生:起居、运动调养


  春分起居调养,即日平生活中要做到起居有常,劳逸结合,保持充足的睡眠,让生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整。春分时节,阳气渐壮,此时勿太寒,勿太热:睡好子午觉,顺养阳气。运动调养方面,应利用生机盎然的好时机,多做户外活动,多晒太阳,放松身心,顺应阳气的升发。天气状况好的时候,可以到树林、河边等空气新鲜,负氧离子含量较多的地方,做一些适当的体育锻炼,以增强免疫力和抗病能力。
  春天里,人们常会出现“春困”,中医认为久卧伤气,久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,吸收和运载氧的功能下降,毒素不能及时排出体外,导致体质虚弱,肝病复发。所以这时候最好不要贪睡。

春分养生:饮食调养


  俗话说“春日宜省酸增甘,以养脾气。”春天是肝火旺盛的时节,多吃酸性的食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些味甘性平的食物,如大枣、菠菜。还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物,如海鱼、牛肉、拘祀子、豌豆、黄花菜等,以提高人体的免疫功能,有利于养肝、护肝。脾气大、肝火旺的人可以多吃一些能够帮助“清火”的食物,如黄瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用,如绿茶、苦丁茶都有良好的清火作用。

春分需防失眠症


  春分由于空气湿热,气压低,尤其是我国北方。仍是多风欠天气,天气多变,常常使人的情绪波动较快。出现失眠烦燥等神经系统症状,若患有精神分裂症、抑郁症的人到了春季也易复发。春天的失眠让人难以忍受。都说春困秋乏,面对于那些易失眠的人来说,越是困越是辗转难眠。
  春季失眠通过自我治疗很大程度上能得到缓解。季节性失眠患者不需要太过担心。只需注意在日常生活中对于睡眠状态的调节,因为良好的睡眠才能保证良好的精神状态。夜间在烦躁而不易入睡时、可以喝些糖水、使体内产生大量血清素,有助睡眠。对于正常人来说。出现情绪波动是正常的,但要懂得调节。当发现自己情绪低落时,应注意转移不良情绪,郁闷时不妨听听音乐或参加些体育运动,除了保证睡眠时间和质量外,平时不妨多进行些户外运动,改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧是。如果这样都排解不了不良情绪致经常性失眠的话,可以找专业心理咨询师。帮助心理疏导。

保持阴阳气血平衡


  由于春分节气的平衡性,人们在保健养生时应注意保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛状态。
  从中医角度来说,正常人的生命在活动过程中,人体的阴阳是相对平衡的,如果阴气太盛则阳气受损而为病,表现为寒性病症。如果阳气太盛则阴气损耗而为病,表现为热性病症。从西医角度来说,疾病的发生是由于体内新陈代谢的不协调。致使某些元素的含量失衡,即某些元素缺乏或积累超量,而一些非感染性疾病都与人体元素平衡失调有关。
  春分草木生长旺盛,人体血液也处于旺盛时期,体内激素水平也相应处于高峰期。更容易发生各种非感染性疾病如心血管病、癌症等及内分泌疾病如月经不调、盗汗、肾病等。上述疾病都与体内物质交换平衡失调密切相关,究其原因。无不是阴阳失调所引起的。现代平衡保健理论研究认为,在人生不同的年龄阶段,根据自身的生理特点,调整相应的饮食结构,补充必要的维生素和微量元素。维持机体各种元素的相对平衡,将会更有益于我们的健康。
  对女性而言,体内激素水平失衡的病症以月经失调为代表。预防此病除了调节情绪,保持心胸开阔,避免冷热刺激外,中医可使用舒理肝气的药物。如含丹参、艾叶、益母草,月季花等制成的中药制剂,西医可补充女性激素来调整月经周期,以求体内激素水平保持平衡。

春分宜补气


  医学经典著作《黄帝内经》中早就指出“百病生于气’,意思是许多疾病的发生都与人体气的运行有关。现代中医学认为:人身三宝精、气、神。气是生命活动的源泉和动力,它充满着全身,运行不息,时时关系着人体的健康与寿命。所谓气虚,即气不够用,动则喘。春分之后,很多人会出现气短、乏力、少力懒语、面色苍白、食欲不振、舌淡苔白、脉搏虚弱无力等气虚表现。应利用好春分季节这难得的温补机会,气虚时补肾气、助胃气、养肝气,可化不利为有益。
  物理方法如按摩、穴位疗法是最常见的补气方法,部位重点是手指和小腹。其中晨起拍手方法最简单。手是阳气的大本营,共有39个穴位,清晨太阳初升,天地间的阳气渐渐积累,人体内的阳气也开始随着旭日升发,此时拍手可以刺激穴位。疏通全身气血,利于全身之气的运行。经常拍打、逆顺时针互换轻揉小腹至发热,或进行脐周穴位的按摩,也可以补养元气,滋阴潜阳。中药材可选用补气佳品如花旗参、灵芝、黄茂、鹿茸、红枣、桂圆、构记等。蜂蜜也是最佳的补气之品。药物可用补中益气丸、人参健脾丸或四君子汤等以补养脾胃。

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