立春养生保健注意事项

备注: 时间:2014-05-21 14:01:49 阅读:194 次
  春季气候变化很大,气温不稳定,时寒时暖,此时人体随着春季的到来也开始变得疏松,对抗寒邪的能力有所减弱,所以,初春时节特别是生活在北方地区的人不宜过早减少棉衣物,年老体弱者换装尤要谨慎,不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”,《老老恒言》亦云:
  “春冻半伴,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气。”因此,我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点,在调摄养生中注意保护阳气。
  按自然界属性,春属木,与肝相应。〔这是五行学说,以五行特性来说明五脏的生理活动特点,如肝喜调达,有疏泄的功能,木有生发的特性,故以肝属“木”)肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面。要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境愉快的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。
  天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,流行性感冒、流行性脑膜炎、麻疹、肺炎也多有发生和流行,尤其是立春节气正值冬春交替,气候变化无常,天气还是偏于寒冷,应注意防风御寒、养阳敛阴。
  春季阳气初生,在饮食上宜食辛甘发散之品,应少吃酸食,多吃甜味、甘发散之品,如韭菜、枣、花生、春笋、胡萝卜等富含维生素B的新鲜蔬菜和水果,优质蛋白质如牛奶、蛋类、鱼类、虾、鸡肉、鸭肉、牛肉等可补充热量,增强身体抗病能力。而大热大辛、油腻烹煎等动肝火之物不宜多食。慢性肝病患者,利用春季肝脏功能旺盛时治疗,可取得事半功倍的疗效。
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