立春的养生要点

备注: 时间:2017-05-15 14:27:14 阅读:23 次

沐浴涤尘

  立春时抢占最佳时空点,使用五种草药煎水沐浴。可以使草药中的五气借助立春天地阳气发动、互动的强大力量。对我们的身识进行推动、温熙、清理,促进“缘督”修身,达到清补身心、健康身心的效果。
  古代典籍《云岌七签·卷四十一杂法部》中记载:“《黄气阳精三道顺行经》云:上学之士,服口月皇华金精飞根黄气之道,当以立春之口清朝,煮自芷、桃皮、青木香于种,东向沐浴。
  《沐浴身心经》云:沐浴内净者,虚心无垢;外净者,身垢尽除。存念真一,离诸色染。证人无为,进品圣阶,诸天纪善,调汤之人功德无址。天真垒人复白。天尊未审五种香汤,获七福因,何者为是?何所修行?有何胜业?愿更开晓。天尊答日:五香者。一者白芷。能去三尸;二者桃皮,能辟邪气;只者柏叶,能降真仙;四者零陵,能集灵圣;五者青木香,能消秽召真。此之五香。有斯五德。”
  上面的两种记载中,《沐浴身心经》的阐释更加详细,提到了五种香料。“沐浴内净者”。就是要求保持心内的清净和身国内的清净。采用这几种吞料,“一者白芷。能去三尸”,自芷的能量能够直接渗透至三尸所居之处,将其清理出体;“二者桃皮,能辟邪气”,桃树的皮具有祛邪气的功效,桃符也其有驱邪辟邪的功用;“三者柏叶,能降真仙”,柏树叶的香炁能量全有助于通达质象境内;“四者零陵,能集灵圣”。零陵香具有促进在质象内召集体元的功效;“五者青木香。能消秽召真。此之五香,有斯五德”。青木香的质象性功能,主要是清除各种污秽的能量,促进质象的清洁与清静,有益于物相与质象间的交流互动。这五种香料在历史上曾经被修身求真界和中医中药界广泛采用。掌握这些历史记载,进行适当运用,有助于我们更为全而正确地修身和养生。

根治寒湿之病

  《黄帝内经·灵枢·岁露论》曰:“其以昼至者。万民懈惰而皆中于虚风。故万民多病。虚邪入客于骨而不发于外。至其立春,阳气大发,腾理开。因立春之日,风从西方来。万民又皆中于虚风,此两邪相搏,经气结代者矣。”这一段前而已经引述,在此仍有必要引用而不再解析。
  对于医生或者养生爱好者。如果能够把握好立春这一天。则会有非常好的疗效。凡是存在湿邪侵入到体内关节骨骼和肌肉情况的,例如关节炎、肌肉痛、腰肌劳损、肩周炎等病症,经历了秋天和冬天以后,治疗的难度会比较大。特别是立秋立冬以后受寒的,即使经过治疗,骨节寒痛表面肴起来好像是治好了,其实湿邪仍难以完全透发于外。里面仍然会残留晦气。所以,应当把握好立春这一天。运用相应的方法。祛除体内的寒气。例如温泉泡浴、药袋浸浴、桑拿药蒸等。

防风邪致病

  朱自清的散文中形容春风说:“吹面不寒杨柳风。”春风怡人。但是也多变,在多风的春天。需要注意防止风邪致病。人体的正气不足、抵抗力下降时,风、寒、署、湿、燥、火会乘虚而入,导致人体发生疾病,这种情况下的六气是不正之气,所以又称为“六邪”。
  传导、辐射、对流是各种能量相互作用的主要方式。而风是其中最强大的媒介。《黄帝内经·素问·生气通天论》曰:“故风者,百病之始也,清静则肉膝闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害,此因时之序也。”风邪是多种疾病的诱发因素,而其他五邪(寒、暑、湿、燥、火)往往是依附于风邪来袭击人体的。
  尤其是在立春节气。风邪能通过侵犯体表。使毛孔打开而进入人体,特别容易攻击人体阳气聚集的部位,如背部、头部、上肢等。如果风邪窜到人体表而,会引起算麻疹、皮疹、皮肤痰痒等问题;如果窜到头部。就会使人头痛。整天发困;如果窜到关节上,会引发关节疼痛;如果窜到肌肉里,就会导致肌肉酸痛,等等。所以,很多人在春季里容易感觉到腿重、乏力。
  防风邪致病,平日要注意防风避风。适时增减衣物,夜间一定要关好门窗;通过修身和养生的实践,主动提升体表的卫气,是最佳的防治方法。
  再者,要适当增加蛋自质和维生素的摄入量,以增强人体抵抗力。沐浴或者泡脚后,要及时穿好衣服,避免被风邪袭击。

夜卧早起

  立春以后,就可以比在冬季时睡得晚一点。如果在冬季时晚上九、十点就睡,那么到春季可以到十点、十点半再睡,睡觉前最好坚持调息静养一段时间。最晚也要在晚上十一点之前上床睡觉。早晨可以比冬季时起得早一些,六点钟起床,到户外去散散步,并做一些体能锻炼。
  有一部分人一到春天,经常会睡到半夜就醒来,好半天睡不着,到了早上反倒困得起不来床。造成这种情况的原因很简单,就是肝嫩气血不足。
  到了春天,人的阳气与气血都是从里往外调动,阳气白天行于外,晚上归于内,如果肝血充盈,到了晚上阳气容易蛰伏起来,人的睡眠就会比较好;如果肝脱的气血不足。气的推动力弱而造成血不归经,那么阳气就找不到藏身之处。到了晚上人就会睡不着觉,或是睡着了也容易醒。而到了清晨五点左右肺经当令的时候,血液推陈出新,人就义能再小睡一会儿了。肝喜润不喜燥,水生木,肾水智德能量的强弱,肾水能否滋养肝木。决定着人在春天里是否焦燥不安和失眠。所以,解决春天不宜人睡或是睡着易醒的问题。关键是要滋补肝肾。

经常运动

  一年之中,人体内的气血在五运六气的强大作用力下,经历了冬季的收敛藏伏,而进人生发的春季。伴随着一阳来复,二阳降临,以及只阳开泰的天地自然运气,人体内的活力重新萌发,春季也就是进行运动养生的最佳时机。一天之中,清晨又是阳气始生之时。最适合运动。太极修身、经络韵拍操、太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等,都可以给我们的身心带来活力。从立春至春分,人体的经气分别运行于肝胆脾胃,如果以上嫩腑素有旧疾,则可能在春季复发,所以立春期间的保健运动格外重要。春季运动调养到位,气血充沛而且活跃,全年就会很少催患呼吸系统疾病,对传染病的抵抗力也会增强。

春捂秋冻

  “春捂秋冻”是妇孺皆知的养生保健常识。初春时节,乍暖还寒。寒邪容易乘风袭人成疾,因而不要过早地减少衣物,要以保暖防止风寒浸袭为预防。通常来说,当气温低于15度时,都要注意“春捂”,等温度超过这一临界值后,再考虑穿薄一些的衣服。
  《摄生消息》中说:“天气寒暄不一不可顿去杯衣。老人气弱,骨疏体怯。风冷易伤揍里。时备夹衣。遇暖易之,一重渐减一重,不可暴去。”
  初春时候,天气寒暖不一致,不适合立刻减衣服;特别是一些老人,气虚血弱,骨头疏松,身体怯弱而很容易受风寒。“不可令背寒,寒即伤肺,令鼻塞咳嗽。身觉热甚。少去上衣,稍冷莫强忍,即便加服。肺脑五鹰之表,胃喻经络之长,二处不可失寒热之节,谚云‘避风如避箭。避色如避乱。加减逐时衣,少餐申后饭’是也。”人的背部很容易受寒,用背心、夹衣、小棉袄将后背保护好,否则容易招致寒气伤肺。
  现在有的年轻女子为了赶时髦,刚开春就穿上裙子和薄丝袜,觉得自己特别美,实际却为了满足一点虚荣心而在不知不觉当中栽害了自己的健康。所以,我们要引导自己的孩子、父母千万不要违背节气特点,而去做伤损身体的傻事。

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