春分草木发 预防疾病佳

备注: 时间:2015-12-14 11:50:04 阅读:317 次

  春分时节是草木的生长萌芽期,人体血液也正处干旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期。此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等,平时应注意预防。

宜防高血压

  高血压病是一种严重影响健康的疾病。随着高血压发病率的增高,脑血管、心脏和肾脏疾病的危险性亦增高。在高血压的危险因素中,很多与饮食有关。因此,膳食保健对防治高血压十分重要,其效果有时不亚于降压药物。通过膳食调节控制再压,能显著降低脑血管意外和冠心病的死亡率。

  1.控制热能和体重:肥胖是高血压病的危险因素之一,而肥胖的主要原因是热量摄入过高。

  2.限盐:凡有轻度高血压或有高血压病家族史的,食盐摄人量最好控制在每日5克以下;血压较高或合并心衰者,摄盐量应更严格限制,每口用盐量以1一2克为宜。

  3.控制膳食脂肪:食用油宜多选植物油,宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物,如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。

  4.多吃一些富含维生素C的食物,如蔬菜、水果等。

  5.增加钾和钙的摄入:低钙、高钠膳食地区的人,高血压患病率亦高。补给钙盐可使轻型高血压病人的血压降低。

  6.成烟戒酒:戒酒可使大多数高血压病人的血压降低,重新饮酒后血压又可再度上升。吸烟可使血管长期痉挛,促使血压轻度上升。

  7.适量饮茶:高血压病人可以饮茶,因茶中的茶碱和黄嘿吟有利尿作用,茶中含有的少量咖啡因并不造成危害,茶中的某些成分可能对毛细血管壁的致密性有加强作用;但不宜饮浓茶、浓咖啡,也不宜进食其他辛辣刺激性食物。

宜防痔疮

  痔疮为一种最常见的肛门疾病,是痔静脉扩大和曲张所形成的静脉团。一般又分为内痔、外痔、混合痔、息肉痔等。表现有便血、疼痛、肛门重坠,甚至脱肛等。

  预防此病应注意以下几点。

  1.宜经常食用易于消化,且质地较软的食物。

  2.为保持大便通畅,应食用纤维素较为丰富且其有润肠作用的食物,如养菜、芹菜、梨、香蕉、白木耳等。

  3一般内热较重,并易出血,故宜食用偏凉性食品.如蔬菜、水果等。

  4.体虚者宜用些滋补食品,如牛奶、核桃、芝麻、莲子、百合、大枣等。

宜防月经不调

  月经不调,是指月经不按周期来潮,或先或后超过7天者,又称“月经态期”,“经可推后两三个周期后,又出现一次提前,没有一定规律。其主要伴随症状有:经行不畅,精神抑郁,胸胁胀痛,头晕耳鸣,腰膝酸痛等。

  预防此病应注意以下几点。

  1.经前和行经过程中应保持情绪稳定,心情舒畅。不要把来月经当做什么倒霉的事,来月经就像吃饭、睡觉一样正常,它也是女性正常生活的一部分。

  2.经期忌暴饮暴食,也不要食用辛辣刺激之品,如酒、浓茶、辣椒、芥末等。

  3.经期忌食生冷寒凉之品,如生冷瓜果、雪糕、冷饮等。

  4.平时注意饮食疗法,许多食品如养菜、乌鸡、丝瓜、大枣、山植、芹菜及羊肉、黑豆、红花等,对月经病都有治疗作用。

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