立秋七月坐功

备注: 时间:2014-08-29 09:36:20 阅读:147 次
  立秋是秋季的开始。立秋之后,气温开始下降,自然界的阳气渐收,阴气渐长。本法以“立秋”命名,正是针对这一时令特点而制定的气功锻炼方法。立秋时节人体疾病在经络方面的表现多以足少阳胆经为主。足少阳胆经起于目外眦,过听会,上至头角,下至耳后,折回上行,经头额至眉上。又向后折至风池穴,下行至肩,前行人缺盆。其直行者从缺盆下腋,沿胸侧,过季胁,下环跳,沿下肢外侧中线过股、膝胫至外踝之前,沿足背行出于第四趾外侧端。其经并有经脉分布于目、耳、面颊、颈部等。主要病症有往来寒热,口苦,善太息,胸胁痛,偏头痛,目锐眦痛,缺盆痛,瘰疠,疟疾,股膝、小腿外侧及第四足趾等处疼痛等。勤练本功法,对于上述病症有不错的治疗效果。
  《遵生八笺》中对此功法记载如下:“运主太阴四气。时配足少阳胆相火。坐功:每日丑、寅时正坐,两手托地,缩体闭息,耸身上踊,凡七八度,叩齿,吐纳,咽液。治病:补虚益损,去腰肾积气,口苦,善太息,心胁痛不能反侧,面尘,体无泽,足外热,头痛,颌痛,目锐眦痛,缺盆肿痛,腋下肿,汗出,振寒。”
  此功法具体动作为:每日凌晨3点到7点之间练此功,正坐,两手按地,身体蜷缩,屏住呼吸,用手支撑身体离开地面,约7次~8次,然后叩齿36次,调息吐纳,津液咽人丹田9次。适用于补虚益损,去腰肾积气,口苦,常叹息,心胁痛不敢翻身,面色灰暗,皮肤枯黄,外翻足,头痛,下颌痛,眼眶干痛,坐骨肿痛,腋下浮肿,多汗畏寒等病症。
  整个自然界的变化是循序渐进的过程,立秋是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此在立秋养生中,饮食起居、运动休闲、精神调摄等都应以养收为核心。
  立秋后,在饮食上要以富于营养而又起到治疗作用为原则,要限制粗糙纤维食物与刺激性强的食物,以保护肠黏膜和肠道功能,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。
  在起居上,立秋后宜早卧早起,同时由于立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况,因而着衣不宜太多,否则会影响肌体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。
  立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间,此时不冷又不热,气候宜人,秋高气爽,使人精神爽快。每人可根据自已具体情况选择不同的锻炼项目,选个清幽之处,或江河湖畔,或林阴道,进行锻炼,很有益于身心健康。
  按照中医理论,立秋后肺功能开始处于旺盛时期。在这个节气,要注意内心平和宁静,保持心情舒畅,切忌伤感。从五行生旺推算,可知此时肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段。所以立秋后还要注意加强对这些器官的保养。
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