立秋时节应早卧早起

备注: 时间:2014-08-29 08:51:48 阅读:124 次
  秋季,自然界的阳气由疏泄转向收敛、闭藏。因此,起居作息也要随之相应调整。立秋前后,因为能量消耗过多,身体易出现疲软、困乏等状况,所以应该合理安排睡眠,做到“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧,以顺应阳气之收敛、阴精之收藏,以养“收”气;早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展,且防收敛之太过。
  立秋之时,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,早晚温差大,白天仍然炎热异常。此节气中多加强夜里的睡眠时间很有道理,正好借此以补偿夏El的睡眠不足,秋季早睡,完全符合“养收之道”的养生原则。有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行过调查研究,发现这类疾病在秋季发病率较高,发病时间多在长时间睡眠的后期,而秋季适当早起,可减少或缩短小血栓形成的机会,这对于预防脑血栓发病有一定意义。
  俗话说:早睡早起,精神百倍。对于上班族来说,晚上10点前入睡,做到早睡早起,就能让人在早晨精神饱满,提前进入储备状态,防止一上班就犯困。
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