小暑六月坐功

备注: 时间:2014-08-27 22:38:10 阅读:266 次
  进入小暑以后,气候炎热,万物繁荣。本法以“小暑”命名,正是根据这一时令特点而制定的练功方法。夏多心病,暑又属火,火气亢盛,就会乘金,所以,肺病是这个时节的常见病。坚持锻炼本法,有较好的防治效果。
  《遵生八笺》中对本功法记载如下:“运主少阳三气。时配手太阴脾湿土。坐功:每日丑、寅时,两手据地,屈压一足,直伸一足,用力掣三五度,叩齿,吐纳,咽液。治病:腿膝腰髀风湿,肺胀满,嗌干,喘咳,缺盆中痛,善嚏,哜右小腹胀引腹痛,手挛急,身体重,半身不遂,偏风,健忘,哮喘,脱肛,腕无力,喜怒无常。”
  此功法的具体动作为:每日凌晨3点到5点时段中练此功,两手按地,一腿弯曲,一腿伸直,用力活动3次~5次,然后叩齿36次,调息吐纳,津液咽人丹田9次。对于治疗腰膝腿部风湿、肺胀、喉干涩、咳喘、坐骨酸痛、打喷嚏、右小腹胀痛、手抽搐、体重乏力、半身不遂、中风、健忘、哮喘、脱肛、腕无力、喜怒无常等病症能起到较好的作用。
  小暑时节,正是人们一年中最忙的时间。这个时候,天气已经十分炎热,在忙碌的时候一定要注意劳逸结合,注意防暑降温。
  多饮水,是解除疲劳,缓解体内代谢的好办法。水是人体内十分重要的不可缺少的健身益寿之物。俗话说“宁可日无食,不可日无水”,这话不无道理。水约占人体重量的70%,传统的养生方法十分推崇饮用冷开水。根据民间经验、实验结果,每El清晨饮用一杯新鲜凉开水,几年之后,就会出现神奇的益寿之功。日本医学家曾经对460名65岁以上的老人做过调查统计:5年内坚持每天清晨喝一杯凉开水的人中,有82%的老人其面色红润、精神饱满、牙齿不松,每日能步行10千米,在这些人中也从未有得过大病的,由此说来,水对人体之重要是千真万确的。
  在炎热的伏天,人体内的血流加快,心脏负荷大,所以保持心情的平静与愉悦便显得极其重要。在高温天气中,人们最应警惕的便是心力衰竭。所以说,进入高温天气一定要注意养“心”。要想预防心力衰竭,平时就要养成好的生活习惯。对已确诊为心衰的病人,除应坚持药物的终身治疗外,还需要调整和改变一些行为和生活方式,比如,饮食要低盐、控制水分的摄入、多食富含维生素、矿物质的食品,多吃蔬菜以及适当运动,并保证充足的睡眠。
  在伏天,最易发生的节气病就是中暑。中暑主要是因为气温高,而环境通风差,使体热不能及时向外发散造成的。此时外出,应调整时间,避免中午高温时外出。有些老人在此季节中常感到烦躁,疲乏无力,食欲减退,甚至头晕、胸闷、恶心等这些症状中医讲是“暑伤气”,民间则说是“苦夏”。对此,可适当进补,以补充身体中气之不足。并且要保证睡眠的充足,并利用午睡时间,以弥补夜晚睡眠之不足。对于冷饮不可多吃。夏季适量吃冷饮可防暑降温,但不宜吃得太多。胃肠受到大量冷食的刺激,就会加快蠕动,缩短食物在胃肠里的停留时间,直接影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内的热量不易散发,胃肠内的温度也比较高,如果骤然受到大量的冷刺激,有可能导致胃肠痉挛,引起腹痛。
  心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的集中表现,而这一切又以心为主宰,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,然心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面,喜为心之志,这“喜”是在不过的情况下,舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。
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