小满运动要点

备注: 时间:2014-08-23 11:54:43 阅读:203 次
  小满节气中气温明显增高,要想健康地安渡苦夏,积极进行体育运动,提高身体素质也是很有必要的。古人认为身体强健的人可以“寒暑不侵”,可见我国古代养生学的重要思想便是,通过提高身体素质而适应各种不同的气候,杜绝疾病的发生,从而得到不老之体。可是夏季应当顺应夏季阳消阴长的则律,锻炼者应当早起晚睡,早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则,不宜做过于剧烈的运动,因为剧烈运动可致大汗淋漓,不但伤阴,也伤阳气,应当以刚出汗为度。


小满做做空气浴


  所谓空气浴,就是裸露身体或穿着短衣、短裤而让空气“沐浴”身体。中医认为,时常进行空气浴,是外练卫气的最好方法,其中尤以肺卫病症最为需要,如久咳咯痰、肺胀喘息、易患感冒、卫虚气弱、对气候变化的适应力差等。
  除气温、湿度、气流对人体作用外,空气中的离子对人体也有一定的作用。带阴离子的空气进入人体后,能改善神经系统、代谢系统、心血管系统和呼吸系统的机能,使红血球增多,白血球下降,血钾含量和血糖降低,血钙含量增加,可提高人的工作效率。阴离子还具有镇静、催眠和降低血压的作用,适用于神经衰弱、高血压和糖尿病的治疗。
  所以在小满时节的日常活动中,要有意识地进行空气浴锻炼,以便增进人体对外界的适应能力,获得一个健康的体魄。
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