处暑七月坐功

备注: 时间:2014-08-23 08:49:10 阅读:286 次
  进入处暑时节以后,气候日趋于凉。本法以“处暑”命名正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法。秋季人体以肺的病变较为多见。手太阴肺经起于中焦,下络大肠,还循胃口,通过横膈膜,属肺,至喉部,横行至胸部外上方,出腋下,沿上肢内侧前缘下行,过肘,至腕人寸口,上鱼际,直出拇指。其主要病变为胸闷胀满、缺盆疼痛、喘咳、气逆、烦心、掌中热、中风、小便数而欠、喘咳、饶臂痛、咽喉肿痛、肩背痛。勤练此功法,对于上述病症的治疗能起到不错的防治效果。
  《遵生八笺》中对此功法的记载如下:“运主太阴四气。时配足少阳胆相火。坐功:每日丑、寅时,正坐,转头左右举引,就反两手捶背,各五七度,叩齿,吐纳,咽液。治病:风湿留滞,肩背痛,胸痛,脊膂痛,胁肋髀膝经络外至胫绝骨外踝前及诸节皆痛,少气咳嗽,喘渴上气,胸背脊膂积滞之疾。”
  此功法的具体动作为:每日凌晨3点到7点之间练习此功,正坐,身体向左右扭动并转头,同时一手以拳背捶背,另一手握拳于前方振胸,各5次~7次,然后叩齿36次,调息吐纳,津液咽人丹田9次。对于治疗风湿留滞,肩背胸痛,脊椎上臂疼痛,胁、腿、膝部经络至小腿脚踝及各处关节疼痛,胸闷咳、气短,胸背脊椎上臂积滞等疾病有很好的作用。
  处暑节气正是处在由热转凉的交替时向收敛。人体内阴阳之气的盛衰也随之转地调整,要保证充足的睡眠时间。
  处暑之后,天气逐渐干燥,空气中湿度小。此时人们往往有这种感觉,皮肤变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑,VI唇干燥或裂口,鼻咽燥得冒火,大便干结。这种种表现都是由于气候干燥造成的。在此节气中,自我保健防秋燥就显得十分重要。在饮食上有所禁忌也可预防秋燥。首先要多喝开水、淡茶、果汁饮料、牛奶等,并要做到量少而频饮;其次要多食新鲜蔬菜和水果,以达到生津润燥、消热通便之功效。
  处暑节气时,炎热的气候已接近尾声。此时早晚温度低,白天气温高。所以要注意随天气变化而增减衣服,小心受凉感冒。秋燥与人的体质有关,所以预防秋燥的最好方法便是加强晨练,增强身体素质。晨练应从早晨刚醒来便开始,在床上应进行吐纳、叩齿、咽津及调息等功法,然后再下床到室外进行体育锻炼。
  预防秋燥的另一个方面就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多燥之秋。
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