清明登山好时节

备注: 时间:2014-08-18 08:36:26 阅读:151 次
  清明是登山的好时节。从运动量看,登山可以说是一次远距离的长跑。很多人都有这样的感觉:往往山还没爬到一半,就感觉气喘吁吁了。登山是很好的有氧运动,不仅心肺功能可以得到极大的锻炼,还能很快地消耗脂肪,可以加强腿部肌肉的力量。
  俗话说:“人老脚先衰。”人的脚有劲,就能跑能跳能走,就不易衰老。脚是人体之根,经常登山可以增强下肢力量,改善关节功能,预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病,而且能有效刺激下肢的经脉及许多脚底穴位,使经络通畅,延缓衰老。
  登山能使心脏更发达。登山时,肌肉的收缩不仅要使身体向前移动,而且还要使身体向上抬高,这就给心脏增加了更大的负担量,因而使心脏收缩速度加快,力量加大,这对心脏是一种极好的锻炼。
  那么,哪些人不适合登山呢?
  首先是冠心病患者。因为登山时体力消耗较大,血液循环加快,而且身体负担加重,易诱发心绞痛、心肌梗塞。其次是腿部有疾病者,比如关节炎和骨质疏松。患者上山时,膝关节要大幅度屈曲,会使髌骨负担加重,容易引起膝关节疼痛,下山时,下身骨骼和关节要承受很大冲击力,这些刺激会加重病情。再就是癫痫病患者。有癫痫病的人不宜登山,一旦癫痫发作,将会有生命危险。其他如眩晕症、内脏下垂、高血压病、肺气肿病,一般不宜进行登山运动。
  总之,登山运动是一项有益健康的运动,清明时节登高鸟瞰城市或者乡野美景时,那种心旷神怡的感觉还可以缓解登山时的疲劳。而向着最高峰极力攀登的同时,又能磨练人的心理素质。
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