雨水正月坐功

备注: 时间:2014-08-11 17:02:35 阅读:250 次
  本法是根据这一时令特点而特定的气功锻炼方法,适宜于雨水时节锻炼。人们在雨水节气容易出现耳聋、咽喉肿痛、目痛、颊部痛、耳后痛、肩及前臂痛、汗出、上肢肌肉拘挛以及心慌、烦躁不安、胸胁满闷、甲状腺肿大等病症。练好本法,对于这些病症有很好的疗效。
  《遵生八笺》中对本功法记载如下:“运主厥阴初气,时配三焦手少阳相火。坐功:每日子、丑时,迭手按髀,拗颈转身右偏引,各三五度,叩齿,吐纳,漱咽。治病:三焦经络留滞邪毒,嗌干及肿,哕,喉痹,耳聋,汗出,目锐毗痛,颊痛,诸候悉治。”
  具体意思为:每天夜里11点至凌晨3点之间进行修炼,自然盘坐,全身肌肉放松,两手握拳,弯肘上提,与胸平。调息用意念引气运行于手少阳三焦经脉络(手少阳三焦经,起于无名指尺侧端,上手腕,经前臂外侧中线,过肘,上肩,向前行入缺盆,布膻中,散络心包,过膈膜。依次属上中下三焦)。练功时,两肘后引,含肩缩颈,头部慢慢向左转,吸气;头复正后,两手前伸,收下颚,提耳根,头部慢慢向右移,呼气。如此反复各15次。练完后,叩齿、漱口、咽津、伸腿踢足,站立后自然散步。勤练此功法,具有很好的防病健体之功效。
  根据雨水节气对自然界的影响,雨水节气要着重“调养脾胃”。中医认为,脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”,脾胃的强弱是决定人之寿天的重要因素。明代医学家张景岳提出:“土气为万物之源,胃气为养生之主。胃强则强,胃弱则弱,有胃则生,无胃则死,是以养生家必当以脾胃为先。”
  所以,雨水养生,主要以调养脾胃为主。调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。
  在饮食调节方面,由于春季气候转暖,气候比较干燥,故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。春季为阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄,克伤脾胃。
  在药物调养方面,要考虑脾胃升降生化机能,用升发阳气之法,调补脾胃。可选用沙参、西洋参、白菊花、决名子、首乌粉及补中益气汤等。
  在精神调摄方面,因为“凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气”,所以,要静心寡欲、不妄作劳,以养元气。
  在起居劳逸调摄方面,要起居有常,劳逸结合。也就是说,人的养生要顺应自然,遵循自然变化的规律,使生命过程的节奏,随着时而进行调整,从而达到健运脾胃,延年益寿的作用。
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