冷水浴从立秋开始

备注: 时间:2014-08-06 15:56:51 阅读:119 次
  立秋之后,秋高气爽,这时气温、水温、人体体温比较接近,冷水对人体的刺激较小,此时开始冷水浴锻炼是最为适宜的。
  冷水浴有明显的保健作用,在冬季到来之前,坚持洗冷水浴能为冬季保健养生打下良好基础。冷水浴被称作是“血管体操”,能使血管弹性增强,有利于预防心脑血管疾病;可以提高机体对寒冷刺激的适应能力,促进机体的新陈代谢,提高免疫力,使人不易患感冒、冻疮等毛病;可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰;有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
  在进行冷水浴时,应“循序渐进”,包括洗浴部位的“由局部到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间的“由短渐长”。冷水浴锻炼应先活动身体进行热身,如出汗时应待汗干后才可人浴。洗时,甩双手快速摩擦全身,由上而下,从身体到四肢,均匀摩擦,用力适度。感觉发热时,可将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处,或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体,让身体由不适应逐步转为适应。当身体能够适应时,便可直接用冷水进行冲洗。浴后迅速用干毛巾擦干,穿上宽松的衣服,并用双手摩擦身体关节部位,以预防关节炎的发生。
  冷水浴应该从秋天开始,一年四季坚持,只要坚持不懈,持之以恒,对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒等疾病大有裨益。
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