小雪养生

备注:|小雪节气养生 时间:2014-05-28 15:32:18 阅读:472 次

小雪养生

  小雪节气的前后,天气一般都是阴冷晦暗的,此时人们的心情也会受其影响,特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情。因而为避免冬季给人们的健康养生带来不利影响,在此节气里,一定要学会调养自己的情绪,保持乐观积极的心态,节喜制怒,多参加一些户外活动以增强体质,经常听一些美妙的音乐让那动听的旋律为你增添生活中的乐趣。以缓解压抑的精神。

  小雪时节,气温继续下降,我国大部分地区都能感受到冬季的寒冷,北方雪花飘落,而南方则常常是阴冷晦暗的天气。冬季,寒冷干燥的气候环境,很容易影响人们的心情,如若不注意小雪养生,就可能会使身体出现不适,甚至是疾病。
  中医认为,千般灾难,不越三条。肌体产生疾病的原因可以概括为三种:内因,由七情过激所伤;外因,由外界六淫侵袭所伤;不内外因,如房事、金刀伤、跌扑损伤、中毒等。人们七情的产生与变化,是对客观外界事物的反应,也是人体的生理表现,正常情况下不会导致身体疾病。但是,突然、强烈或者长久的刺激,即七情过激则会影响人体的正常生理,使脏腑气血功能发生紊乱,继而导致身体出现不适与疾病。人们常说“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”、“喜怒伤气,寒暑伤形。暴怒伤阴,暴喜伤阳”,人的喜、怒、哀、乐等情绪状态可以反映出人的心理活动,而人的心理活动的正常与否直接影响身体健康状态。因而,平时应注意调整好情绪,以免“七情过激”伤及身体。
  我国中医养生名篇《黄帝内经·素问·上古天真论》讲道:“虚邪贼风,避之有时;恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”说的是:外界寒、热之邪运化为邪风乘虚而入,这时候不应逃避,应该发动真阳以抵抗外邪侵入。要做的就是保持安静平和,减少欲望,清除杂念,这样真阳元气就自然会显现。倘若真精能够固摄而不亏损,意识守中而不外驰,又怎么会出现真阳元气亏损、阴阳分离的疾病呢?《素问·生气通天论》说:“故风者,百病之始也,清静则肉揍闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害。”就是说,小雪节气养生正气充沛,虽有外邪侵犯,也能抵抗,而使肌体免于生病,即使患病也可较快地恢复。
  古人从内外两个方面说明小雪养生之道。对外,要顺应自然规律,防止邪气的侵扰;对内,要谨守虚无,保持情志通畅、思想清静,保养好正气,达到人体形神合一的良好状态。
  小雪时节,天气寒冷,小雪节气养生方面除了要养护好正气、神志,远离外邪侵扰外,也应重视起居和饮食方面的调养。

小雪养生起居调养:防寒保腹以养精蓄锐

  到了小雪时节,阳气潜藏,阴气渐盛,起居要顺应时节特点,小雪节气养生要重视养精蓄锐。早卧晚起,睡眠充足,采取御寒保暖措施,防止感冒的发生。每天可用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位以促进血液循环,经常参加户外活动以增强体质,多听听音乐以舒缓情志,多晒太阳以助发人体的阳气。正如清代医学家吴尚所说:“七情之病,着花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”
  由于天气寒冷,人们总是把窗户关得很严实。我们知道,人在安静的状态下每小时呼出的二氧化碳就有二十多升,如果不注意通风,室内的二氧化碳含量就会越积越多,这对身体非常不利。因此,尽管天气寒冷,也要适时开窗换气,保持室内通风,这对小雪养生极有帮助。

小雪节气养生

  小雪节气的前后,天气时常是阴冷晦暗的,此时人们的心情也会受其影响,特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情,所以在这个节气里,朋友们在光照少的日子里一定要学会调养自己,做好小雪节气养生。
  孙思邈云:“安身之本,必资于食……不知食宜节,不足以生存也。”合理的饮食,可以使人身体强健、益寿延年,而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因。
  为避免血液勃稠,小雪节气养生应多食保护心脑血管的食品,如丹参、山植、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
  小雪养生适宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。
  小雪节气养生宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。
  另外,小雪节气养生要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
  小雪养生最重要的还是要锻炼身体,如滑冰、打雪仗、斗粉团等。

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